玩呼啦圈瘦腰嗎
2017-04-16 11:30:59 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：呼啦圈幾乎是一種風(fēng)靡大江南北的瘦腰運動，就好像現(xiàn)在被眾多人所接受的廣場舞一樣。為了挽回大家對呼啦圈的興趣，喜歡健身鍛煉的朋友又有了
呼啦圈幾乎是一種風(fēng)靡大江南北的瘦腰運動，就好像現(xiàn)在被眾多人所接受的廣場舞一樣。為了挽回大家對呼啦圈的興趣，喜歡健身鍛煉的朋友又有了新的玩法，就是發(fā)明了新型的彈性呼啦圈。那么很多人都有疑問了，彈性的呼啦圈瘦腰嗎。下面我們一起來具體的了解一下這方面的內(nèi)容吧。
彈簧呼啦圈減肥法簡單又有效招式：阿拉貝斯動作要領(lǐng)：左腳單腳站立，右腿盡力上抬直到與地面呈平行狀態(tài)，右手握住呼啦圈，用呼啦圈鉤住右腳。左手向身體正前方伸展。保持10秒鐘，重復(fù)5次后換腿。
針對部位：腹部、背部、腿部
瘦身效果：緊實腹部肌肉;消減背部贅肉;拉長腿部線條，減少腿部脂肪。彈簧式呼啦圈不同于傳統(tǒng)呼啦圈，它的靈活性比較大，會轉(zhuǎn)傳統(tǒng)呼啦圈可不一定會轉(zhuǎn)彈簧式的哦。總結(jié)一句話訣竅：拉-甩-轉(zhuǎn)。
1、拉。把呼啦圈放在腰部，雙手向前拉伸呼啦圈。2、甩。用力甩出呼啦圈，可以向左也可以向右，看個人習(xí)慣了。3、轉(zhuǎn)。呼啦圈甩出的同時，要用力轉(zhuǎn)動腰部。其實方法跟傳統(tǒng)的一樣轉(zhuǎn)，只是要掌握好力度。小編初次轉(zhuǎn)動時轉(zhuǎn)不了2圈就掉地上了。后來發(fā)現(xiàn)用力甩出并有節(jié)奏的稍微用力的轉(zhuǎn)動腰部，就成功的轉(zhuǎn)起來了。
彈性呼啦圈瘦腰嗎，我們分享了具體的使用彈性呼啦圈的方法，新型的彈性呼啦圈與傳統(tǒng)的呼啦圈使用方法有所不同，但是這是改良版的運動器材，與傳統(tǒng)的呼啦圈作用一樣。在鍛煉之前大家可以上網(wǎng)查詢相關(guān)的信息，減少在運動過程中受傷。
