原地跑步會(huì)瘦嗎
原地跑步會(huì)瘦嗎？如今人們變得越來(lái)越懶了，再加上生活節(jié)奏的加快，根本不想去戶外進(jìn)行跑步，想想去健身房也怕堅(jiān)持不下來(lái)，就出現(xiàn)了一部分采用原地跑步進(jìn)行鍛煉，還有一部分人想通過(guò)原地跑步進(jìn)行減肥，他們會(huì)認(rèn)為這樣跑步其實(shí)是和在戶外，健身房是一樣的，那么究竟是這么一回事嗎，如果采用原地跑步會(huì)瘦嗎？來(lái)看看我為你們進(jìn)行的整理吧。
原地跑步會(huì)瘦嗎：
原地跑步是可以瘦的，但只有運(yùn)動(dòng)時(shí)間持續(xù)大約四十分鐘以上，人體內(nèi)的脂肪才會(huì)被動(dòng)員起來(lái)與糖元一起供能。如果時(shí)間繼續(xù)延長(zhǎng)，那么脂肪供能的量可達(dá)總量的85%。所以，要是運(yùn)動(dòng)小于40分鐘無(wú)論強(qiáng)度大小，脂肪消耗都不會(huì)太明顯。只有消耗脂肪才會(huì)達(dá)到減肥的效果。
原地跑步正確做法：
最開始的時(shí)候，是眼睛先看著電視或聽著音樂(lè)，讓雙臂在身體兩側(cè)自然擺動(dòng)，腳隨之原地慢走，這樣的原地走路大概先走1分鐘左右，讓身體先動(dòng)起來(lái)。要切記，在整個(gè)跑步的過(guò)程中，都要堅(jiān)持用鼻子呼吸而不是用嘴巴，這樣才能有效地保護(hù)氣管。
然后慢慢的加快擺臂的頻率，同時(shí)腳下的頻率也加快，變成一種快走，這時(shí)雙手由在肋骨兩側(cè)擺動(dòng)轉(zhuǎn)為雙手在胸前擺動(dòng)，手不要握拳，要放松，然后手心向下，擺動(dòng)的方向也是和身體垂直的向下擺動(dòng)。大概4分鐘左右熱身階段就可以完成了，這時(shí)候的身體已經(jīng)基本上達(dá)到了跑步的狀態(tài)，也就可以開始跑步了
原地跑步會(huì)瘦嗎？跑步都已經(jīng)曉得了，這也是平時(shí)常常見(jiàn)到的運(yùn)動(dòng)之一，可能還有一部分人還是第一次聽說(shuō)到原地跑步這么一說(shuō)法，甚至還想通過(guò)原地跑步進(jìn)行瘦身，了解完后也知道這個(gè)也是可以瘦身的，但還是要遵循上述介紹到的這些知識(shí)才更有益瘦身。
