到底經(jīng)常運(yùn)動(dòng)出汗好嗎

我平時(shí)就特別喜歡運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)出汗好嗎？工作時(shí)間在忙，只要一有時(shí)間我就會(huì)跑去做運(yùn)動(dòng)，每種運(yùn)動(dòng)我都超喜歡做，運(yùn)動(dòng)時(shí)間不太長(zhǎng)我就會(huì)全身出好多的汗水。這樣出汗的情況正常嗎。我詢問(wèn)了健身教練的好朋友，他說(shuō)像我這樣出汗對(duì)身體是有好處的，具體有什么好處呢我現(xiàn)在就和大家說(shuō)說(shuō)看。

1.排出毒素。專家表示，主動(dòng)出汗能加快人體的體液循環(huán)和代謝過(guò)程，將體內(nèi)堆積的乳酸、尿素、氨等毒素排出，還能保障鼻子、皮膚、肺臟、大腸這一系統(tǒng)暢通。

2.控制血壓。高血壓是一種由于血管內(nèi)徑變窄、變硬，單位血流量受到限制而出現(xiàn)的一種現(xiàn)象，運(yùn)動(dòng)出汗可以擴(kuò)張毛細(xì)血管，加速血液循環(huán)，增加血管壁彈性，達(dá)到降低血壓的目的。

3.促進(jìn)消化。不出汗、氣血運(yùn)行慢了會(huì)影響消化，導(dǎo)致人吃不香;神經(jīng)活動(dòng)也會(huì)因此受到影響，導(dǎo)致人晚上睡不香。

4.防骨質(zhì)疏松。不少人以為出汗會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)鈣質(zhì)隨汗液流失，對(duì)此，衛(wèi)生部北京醫(yī)院藥學(xué)部臨床藥師張亞同指出，只有水溶性的維生素才會(huì)隨汗液流失，鈣雖然溶于水，但溶解度很低，不太會(huì)隨著汗液排出。相反，出動(dòng)汗有利于鈣質(zhì)的有效保留，防止骨質(zhì)疏松。

5.增強(qiáng)記憶。美國(guó)針對(duì)2萬(wàn)中學(xué)生進(jìn)行的一項(xiàng)長(zhǎng)期教育實(shí)驗(yàn)表明，主動(dòng)運(yùn)動(dòng)流汗對(duì)學(xué)生會(huì)產(chǎn)生積極正面的效果，記憶力、專注力都能得到大幅度提升。

6.健康養(yǎng)顏。總不出汗的人，皮膚代謝緩慢，一些廢棄物難以排出。出汗可以清潔毛孔，達(dá)到養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚的功效。

7.減肥。科學(xué)證明，當(dāng)人體運(yùn)動(dòng)并達(dá)到一定強(qiáng)度時(shí)，脂肪便會(huì)燃燒轉(zhuǎn)化成熱量，通過(guò)汗液排出體外。因此，運(yùn)動(dòng)流汗散發(fā)熱量而促進(jìn)脂肪更多的燃燒，從而達(dá)到減肥的效果。通過(guò)運(yùn)動(dòng)流汗減肥沒(méi)有副作用，是理想的減肥方法。

以上就是健身教練向我介紹的經(jīng)常運(yùn)動(dòng)出汗好嗎的簡(jiǎn)單說(shuō)明，和我一樣喜歡運(yùn)動(dòng)的朋友你知道這些好處嗎。運(yùn)動(dòng)真的能讓人心情愉悅，無(wú)論有什么事情或壓力，只要出一身汗，就會(huì)感覺(jué)什么都不重要了，都會(huì)有信心去迎接挑戰(zhàn)。勇敢的走向明天。