女生怎樣鍛煉身體呢

一年四季，無論是哪個(gè)季節(jié)，我們都需要鍛煉身體，這樣我們才能擁有一個(gè)強(qiáng)壯的體魄，那么女生怎樣鍛煉身體呢？你可以選擇比較簡單的跑步運(yùn)動(dòng)，如果你不想進(jìn)行這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的話，你也可以嘗試一下其他的運(yùn)動(dòng)，搞清楚自己最喜歡哪種運(yùn)動(dòng)，這樣自己才有毅力堅(jiān)持下去，接下來讓我們一起來了解一下吧。

秋季是個(gè)適合運(yùn)動(dòng)健身的季節(jié)，所以有“運(yùn)動(dòng)之秋”一說。此時(shí)運(yùn)動(dòng)不僅可以提高身體免疫力，讓自己一秋一冬不易感染患病，對(duì)于長久身體素質(zhì)的提高也是好事。但運(yùn)動(dòng)從來都是雙刃劍，更何況男女有別，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)固然使身體更健康，精力充沛；但若運(yùn)動(dòng)方式選擇不當(dāng)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間有所差誤，可能直接對(duì)人們的身體產(chǎn)生影響，特別是對(duì)一些敏感的系統(tǒng)造成損傷甚至永久性的傷害。

男性對(duì)于運(yùn)動(dòng)的禁區(qū)明顯比女性少得多，一般的運(yùn)動(dòng)對(duì)男性健康影響不大，除非受到打擊傷害。孫飆教授介紹，男性在青春發(fā)育期，身高未長成，骨骼未封閉，田徑、跳繩、足球等以腳為主的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目對(duì)促進(jìn)骨質(zhì)、骨膜發(fā)育都有好處，既健身也有利于長高，但有的家長為了讓孩子長得更高一些，可能存在過度運(yùn)動(dòng)，這點(diǎn)需要注意。

如今的女性為了保持自身的體態(tài)優(yōu)美，減肥瘦身，對(duì)于運(yùn)動(dòng)比以前重視得多。但是女性有女性的生理特點(diǎn)，孫飆介紹，女性因?yàn)樯眢w自身的特點(diǎn)，肩關(guān)節(jié)以及膝、髖、踝關(guān)節(jié)的牢固性比較低，桶狀胸使得肺活量明顯比男性小，心臟體積也不夠大，導(dǎo)致女性運(yùn)動(dòng)時(shí)的供氧明顯不足。但是，女性對(duì)能量的代謝會(huì)比男性好很多。因此，女性在運(yùn)動(dòng)的方式和強(qiáng)度上要求很多。同時(shí)，女性在生理上有一個(gè)明顯的周期變化，使得女性在運(yùn)動(dòng)時(shí)間挑選上也要求多多。

運(yùn)動(dòng)人群：初潮前強(qiáng)度不要太大

初潮前的人群，不適宜保持過大的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，如今許多孩子運(yùn)動(dòng)不足肯定是不適宜的，但運(yùn)動(dòng)過量同樣不好。

此外，孕產(chǎn)婦的運(yùn)動(dòng)必須在醫(yī)生指導(dǎo)下。而患有婦科炎癥的婦女，劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)加重疼痛。另外，卵巢有包塊、囊腫等，劇烈運(yùn)動(dòng)可能導(dǎo)致腫瘤蒂扭轉(zhuǎn)，腫塊缺血壞死，引起下腹部劇烈疼痛。這些人群運(yùn)動(dòng)都要特別小心。

以上對(duì)女生怎樣鍛煉身體這個(gè)問題進(jìn)行了詳細(xì)的解答，鍛煉身體當(dāng)然是好事情，但是我們鍛煉身體一定要學(xué)會(huì)節(jié)制，不能為了減肥或者是增高就一直進(jìn)行某種運(yùn)動(dòng)，這樣不僅消耗我們的體力，而且也會(huì)讓我們的身體徹底變差從而不能再進(jìn)行任何運(yùn)動(dòng)。