室內(nèi)減肥運(yùn)動(dòng)操的做法
現(xiàn)在的人忙于工作沒(méi)什么時(shí)間做運(yùn)動(dòng)，可是贅肉并不會(huì)對(duì)他們手下留情反而會(huì)加快速度往他們身上長(zhǎng)。其實(shí)在家也能做運(yùn)動(dòng)，只是在家需靠自己的毅力和堅(jiān)持，有些人在家運(yùn)動(dòng)做了幾分鐘就想放棄了，這是不對(duì)的，運(yùn)動(dòng)的過(guò)程是辛苦的但更應(yīng)該是快樂(lè)的。在室內(nèi)展開(kāi)運(yùn)動(dòng)不僅僅能大大節(jié)省時(shí)間就算刮風(fēng)下雨也不怕了，很合適家庭主婦。
第一節(jié)：跨步運(yùn)動(dòng)
1. 立正姿勢(shì)，雙手叉腰，雙腳與肩同寬
2. 右腳向前一步，身體慢慢下蹲，直到右邊大腿與小腿呈90度
3. 恢復(fù)原位，左右腳替換。
第二節(jié)：蹲跳運(yùn)動(dòng)
1. 立正姿勢(shì)，雙腳與肩同寬，雙手舉起放到耳背，手肘張開(kāi)
2. 膝蓋彎曲，然后用力向上跳，盡量跳高
3. 輕輕著地，反復(fù)蹲跳。
第三節(jié)：伏地挺身運(yùn)動(dòng)
1. 俯臥撐姿勢(shì)，注意雙手撐地時(shí)要比肩寬
2. 身體從頭部到腳跟盡量形成一條直線(xiàn)
3. 身體向下使胸部貼近地面
第四節(jié)： 屈伸運(yùn)動(dòng)
1. 直立，雙手自然垂放，雙腳張開(kāi)與肩同寬
2. 膝蓋彎曲，在蹲下身體的同時(shí)把手于雙腳的任意一邊
3. 迅速伸展雙腳形成俯臥撐的初始狀態(tài)
4. 恢復(fù)第二步，然后快速切換至第三部
第五節(jié)： 伏蹲運(yùn)動(dòng)
1. 站立，雙手叉腰，雙腳張開(kāi)半米到一米的距離
2. 身體下蹲，直到大圖與地面平行，保持5秒
3. 恢復(fù)站立，反復(fù)蹲下起立。
如上所述給大家介紹了幾款在室內(nèi)能做的運(yùn)動(dòng)，這樣就算沒(méi)時(shí)間去外面也能在家很輕松的完成.再也不需要擔(dān)心身上的贅肉，也不需要擔(dān)心吃的太多長(zhǎng)胖了，其實(shí)減肥向來(lái)都是簡(jiǎn)單的，只要幾個(gè)運(yùn)動(dòng)長(zhǎng)期的堅(jiān)持，肥肉贅肉想在你身上看到都難，大家加油吧！
