簡(jiǎn)單的瘦腿瑜伽方法
瘦腿是所有女性朋友們都?jí)裘乱郧蟮氖虑椋軌驌碛幸浑p非常美麗動(dòng)人的雙腿是非常值得高興的事情，只有這樣的腿部才能夠有非常好的身材，讓自己變得更加的吸引異性的目光，尤其是會(huì)讓自己整個(gè)人都變得特別的有自信，無(wú)論是穿什么樣的衣服都是非常好看的，尤其是在穿裙子的時(shí)候就會(huì)襯托的自己的身材變得更加好，這就讓越來(lái)越多的女性朋友們想要去瘦腿的。
1.左腳單膝跪地，右腿彎曲稍往上抬起，右腿小腿與地面平行，雙手撐住地面，臀部抬高，上身是保持立直狀態(tài)，堅(jiān)持5秒鐘。
2.上半身稍往前傾，雙手打開(kāi)撐住地面，左腳小腿貼地不動(dòng)，右腿筆直向后伸直，堅(jiān)持10秒。
3.雙腿跪地坐，右腳向前彎曲，小腿向內(nèi)盤旋，左腿向后貼地，身體稍往前傾，堅(jiān)持10秒。
4.腿部動(dòng)作保持不變，上身緩緩?fù)扒梗M量用額頭貼住地面，雙手屈肘，手臂與地面垂直，堅(jiān)持10秒。
5.緩緩呼氣，利用手部力量將上身漸漸回到第三步，雙手是打直，目視前方，保持10秒。
6.整體姿勢(shì)都是保持不變，只是注意上身動(dòng)作的變化，上半身稍微往后轉(zhuǎn)，雙手支撐地面，身體稍往前傾，頭部向后轉(zhuǎn)，目視著地面。
其實(shí)瘦腿的瑜伽動(dòng)作不是那么困難的，只不過(guò)一定要做好熱身運(yùn)動(dòng)這樣的話才不會(huì)讓自己的肌肉出現(xiàn)抽筋的情況，可以將自己的左腳單膝跪地的，然后再將自己的右腳慢慢的往上抬，這樣的話就會(huì)使得自己的身體呈現(xiàn)在一個(gè)直立的狀態(tài)，基本上來(lái)說(shuō)這個(gè)動(dòng)作是可以保持5秒鐘的時(shí)間。
