快速瘦肚子瑜伽是什么樣的
2017-04-16 13:46:47 來源：360常識網
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導語：其實很多人們對于減肥和瘦身都是不能夠去輕易忽略的事情，就算自己的身材已經過于苗條的，但還是希望自己的身材能夠變得越來越好，甚至是可
其實很多人們對于減肥和瘦身都是不能夠去輕易忽略的事情，就算自己的身材已經過于苗條的，但還是希望自己的身材能夠變得越來越好，甚至是可以一直保持著這個狀態，但是隨著自己年齡的增長和生活壓力的不斷增加，很多人都會覺得自己的身材已經開始走形的，尤其是自己的肚子上面會堆積一些脂肪，如果是這個情況發生的話不用過于擔心的，通過瑜伽動作就可以改善這種情況，
瘦腹瑜伽：平躺在瑜伽墊上，雙腿彎曲90度，保持腰部不動，背部不離地面，收緊上腹部的肌肉，雙臂伸直在腿部兩側，上下揮動有節奏的做拍打動作。30次一組。
瘦腹瑜伽：仰臥抬起上半身，雙手抱住左腿膝蓋，將腿部拉近身體，用鼻子觸碰到膝蓋，保持姿勢10秒鐘，上半身不動，伸直左腿，雙手抱著右腿膝蓋，重復動作，保持十秒，十次為一組。
瘦腹瑜伽：俯臥，雙腿微微分開，雙手處于肩膀的正下方，慢慢抬起上半身，頭部往背部上彎，盡量拉直上半身，保持十秒，十次為一組。
瘦腹瑜伽：很多MM的腹部肥胖原因就是因為坐的太久或是坐姿不正確導致的，這套瑜伽動作就能幫助你瘦身哦，還能幫助你的內臟消化系統加速排毒。
瘦腹瑜伽：這套瑜伽減肥動作非常有效，但是瘦下來后必須要多運動，不要一直坐著，可以去散散步，或是去慢跑都是不錯的選擇哦。
通常來說，快速瘦肚子的瑜伽動作都是在瑜伽墊上面進行完成的，不能夠讓自己一直坐著的，可以平躺在瑜伽墊上面，然后上下去收緊自己腹部上面的贅肉，可以用自己的手部去輕輕的拍打自己的肚子，但是不能夠用力太重的，基本上來說都需要拍打三十次左右的，才能夠起到一定的效果。
