哪些運動可以消除疲勞呢
2017-04-16 14:20:13 來源：360常識網(wǎng)
熱度： ℃
導(dǎo)語：隨著經(jīng)濟(jì)的快速發(fā)展，人們的生活節(jié)奏也隨之加快。由于生活壓力的加大我們常常會感到疲勞，有時候工作一天下來，回到家之后什么事情都不想做
隨著經(jīng)濟(jì)的快速發(fā)展，人們的生活節(jié)奏也隨之加快。由于生活壓力的加大我們常常會感到疲勞，有時候工作一天下來，回到家之后什么事情都不想做，只想好好休息，但是有時候僅僅靠休息難以消除疲勞，聽朋友說適當(dāng)?shù)倪\動可以消除疲勞，但是哪些運動可以消除疲勞呢，我們一起來看看吧！
1、腰腹減肥運動
首先將自己的身體以左側(cè)的方式躺在床上，然后雙腳并攏，并且膝蓋要彎曲，然后用你的左臂支撐上半身，右手放在腹部前保持平衡。可在右腿上覆蓋一張 毯子，增加壓力。
保持雙腳并攏并抬起離開床鋪，兩腿打開形成一個菱形。恢復(fù)起始姿勢，放松。每組12次，做兩組。
然后換成右側(cè)，再做兩組各12次。可鍛煉 臀部和大腿。
2、小腰運動
這個運動很簡單，首先你要保證你的臉是朝上的，然后仰臥，并且保持雙膝彎曲，兩個雙腳并攏，并且你的肩膀要位于床沿上。將雙手置于腦后。借助腹部力量，慢慢做仰臥起坐動作。每組12次，做兩組，可鍛煉腰腹。
3、獠牙式收腰動作
用雙膝和雙手跪伏在床上，保持腰部和臀部用力，向上抬起右腿，膝蓋彎曲，腳底朝天，保持幾秒后恢復(fù)起始姿勢。每組12次，做兩組。可鍛煉臀部和腰腹。
4、大腿整頓動作
左側(cè)臥于床鋪上，雙腿彎曲，左臂支撐上半身，右手放在腹部前協(xié)助保持平衡，背部挺直。
盡量將右腿向上抬起達(dá)到最高后，再慢慢放下恢復(fù)原狀。每組12次，做兩組。換邊，同樣做兩組12次。
以上就是關(guān)于運動消除疲勞的介紹，大家都清楚了吧。但是通過運動消除疲勞時也要注意不要做太過于激烈的運動，尤其是晚上，如果做太過于激烈的運動會影響我們的睡眠。這樣一來不僅沒有消除疲勞，而且會使你第二天更加感到疲勞哦！
