產(chǎn)后腹部運(yùn)動(dòng)減贅肉方法
懷孕期間，女性的肚皮會(huì)最大程度的撐起來(lái)，但是生完寶寶之后肚皮就會(huì)突然的松懈下來(lái)失去了彈性，無(wú)法和懷孕之前的小腹一樣平坦了，這個(gè)時(shí)候小腹出現(xiàn)贅肉對(duì)產(chǎn)后婦女來(lái)說(shuō)，身材受到了很大的影響，下面我們來(lái)說(shuō)說(shuō)產(chǎn)后腹部運(yùn)動(dòng)如何減掉贅肉的。
運(yùn)動(dòng)1.身體成“v“形瘦肚子新媽媽平躺在床上，然后雙腿和上半身各抬高45°左右，保持姿勢(shì)幾秒，根據(jù)產(chǎn)后媽媽體能堅(jiān)持做下去。這個(gè)時(shí)候產(chǎn)后媽媽只有臀部緊貼床，其他形體呈“V”。這個(gè)運(yùn)動(dòng)很鍛煉腹部的肌肉，能消耗脂肪，瘦肚子。
運(yùn)動(dòng)2.連續(xù)起身運(yùn)動(dòng)瘦肚子產(chǎn)后媽媽起身時(shí)，雙腿和臀部保持不動(dòng)。盡量利用上半身的力量起身，有點(diǎn)像變相的仰臥起坐運(yùn)動(dòng)。起身后，雙腿保持不動(dòng)再躺下，這樣連續(xù)幾次，每天堅(jiān)持。新媽媽會(huì)發(fā)現(xiàn)身體在持續(xù)發(fā)熱。
運(yùn)動(dòng)3.抬腰運(yùn)動(dòng)瘦肚子產(chǎn)后媽媽先平躺在床上，然后雙腿屈膝，雙手放在脖子下面。利用上半身的力量抬高腰部，堅(jiān)持幾秒，再平躺下來(lái)。每天堅(jiān)持做下去，產(chǎn)后媽媽肚子上的脂肪就被瘦下來(lái)了。
以上就是今天介紹的產(chǎn)后腹部運(yùn)動(dòng)減贅肉的方法了，其實(shí)產(chǎn)后媽媽腹部有贅肉是常見(jiàn)的現(xiàn)象了，我們首先要有一個(gè)良好的心態(tài)，日常的運(yùn)動(dòng)是可以恢復(fù)以往的身材的，我們不可以消極放棄，想要徹底擺脫產(chǎn)后腹部贅肉，飲食也是密不可分的哦。
