如何運動減腹部肥肉呢
2017-04-16 14:50:16 來源：360常識網
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導語：我們在平時工作的時候有腦力工作者也有體力工作者，健康對于腦力工作者來說特別的重要，因為腦力工作都長期的坐著會缺乏鍛煉，這樣不但對身
我們在平時工作的時候有腦力工作者也有體力工作者，健康對于腦力工作者來說特別的重要，因為腦力工作都長期的坐著會缺乏鍛煉，這樣不但對身體有影響，同時也對體型有著嚴重的影響，我們會發現腦力工作者由于長時間的坐著工作會出現腹部長肥肉的現象，特別是對于女性來說最苦惱了，那么如何運動減腹部肥肉？下面我們來進行一下了解。
1、肚皮舞
肚皮舞不僅僅是一種舞蹈藝術形式，近年來也被作為一種健身運動而進行推廣。肚皮舞能增加腹部肌肉的力量與身體的柔韌性，同時也能消耗大量脂肪，堅持練習60分鐘的肚皮舞，能夠消耗330卡的熱量，是減肚子最有效的運動之一。
雙手舉起或放在腰側，保持身體其他部位不動，利用腰腹部肌肉力量帶動胯部在空中畫出“8”字。可以在家邊看電視邊做這個動作，速度不用太快，但是記住，一定要畫出完整的“8”字。
2、縮腹步行
縮腹步行就是平常所說的腹式呼吸步行。呼氣時盡可能地收縮腹部。這樣可以刺激腸胃蠕動，促進體內垃圾排除。在日常行走和站立時可以進行腹式呼吸。這樣能使腹部肌肉變得更加結實。
腹式呼吸和我們平常的呼吸有所不同，所以初學者會不太習慣，但是為了甩掉惱人的小腹，一定要將這個養成習慣啊。堅持幾個星期就能發現小腹真的平坦了，連走路的姿勢都會跟優美了。
以上的方法就是如何運動減腹部肥肉的方法，也是在生活當中特別有效果的方法，我們在進行減肥的時候需要注意的就是要減肥的方法不但有效果，而且還要對身體有好處，這樣的減肥方法才是最健康的方法，以上兩種方法就不錯。
