運動鍛煉的最佳時間是什么時候
很多人總是習慣把鍛煉身體的時間安排在早晨，他們覺得早上鍛煉空氣清新，可以消耗體內(nèi)的脂肪，可以快速減肥。其實，早晨鍛煉身體是健身誤區(qū)，也是不符合科學規(guī)律的。那么。究竟運動鍛煉的最佳時間是什么時候呢？下面就讓我來為大家詳細的介紹一下吧，一起來了解一下。
清晨不宜鍛煉。人體內(nèi)生物鐘處于最低潮的時間是清晨。清晨，人的體溫最低，脈搏最慢，生理功能狀態(tài)最差。如這時鍛煉，等于從人體的休息狀態(tài)或尚未蘇醒狀態(tài)突然進入較劇烈的運動鍛煉中，這是一種“冒進”，得不償失。而人體的肌肉、關(guān)節(jié)從放松狀態(tài)急速進入緊張強力狀態(tài)，一時也難以適應(yīng)。
下午或傍晚是戶外鍛煉的好時間，原因主要有三：一是下午人體生物鐘處于高潮，這時生理功能處在最佳狀態(tài)——人體耐力上升，肌肉溫度高，血液粘滯性最小，關(guān)節(jié) 最靈活：一天中，人吸氧量的最高點是在下午６點左右；人的心臟跳動和血壓最為平穩(wěn)的時間是下午17點到19點。據(jù)英國生理學家測定，下午４點到７點，身體 與外界環(huán)境相適應(yīng)的應(yīng)激反應(yīng)能力達到最高，神經(jīng)的靈活性也最好。所以，選擇下午或傍晚鍛煉，能最大限度地發(fā)揮人體潛能和身體適應(yīng)能力，達到健身的目的。二 是下午空氣質(zhì)量最好。三是下午運動最有利于晚上睡覺。英國醫(yī)學家研究發(fā)現(xiàn)，上午運動的人，晚間睡眠情況與平日差不多，而下午運動的人，晚上睡眠比平時好得多。
無論是早鍛煉，還是下午鍛煉，運動都要適量。對于健康而言，從什么年齡開始運動都有效，有時間多鍛煉，沒時間少鍛煉，只要動起來就好，哪怕只是一招一式。不管做什么運動，尤其對于中老年人，從鍛煉身體來說，適合做的是全身性的活動。
以上就是我為大家介紹的運動鍛煉的最佳時間，相信大家都了解了吧。再次建議打擊在下午或者是傍晚進行鍛煉。運動，需要因人制宜，還應(yīng)該是循序漸進，開始的時候活動不要太劇烈，以后逐步地增加運動的量，而不僅是簡單地活動一下，就能解決問題。
