經期到底可以晨跑嗎

2017-04-17 07:57:09　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：月經期是女性特殊的生理期，這個時間要注意保護自己的身體，最重要的就是保暖，避免激烈的運動。不過有的女性有每天運動的習慣，但是在月經

月經期是女性特殊的生理期，這個時間要注意保護自己的身體，最重要的就是保暖，避免激烈的運動。不過有的女性有每天運動的習慣，但是在月經期身體比較虛弱，進行的運動也要控制在不是強度的訓練上。那么，如果女性依然想堅持跑步，這樣的做法可取嗎？那么，經期可以晨跑嗎？跑步對女性有什么影響？

不宜進行激烈的運動，如跳高、跳遠、賽跑、踢足球等會誘發或加重月經期間的全身不適，甚至引起痛經和月經失調。一些增加腹壓的力量性鍛煉，如舉重、啞鈴等也應盡量避免，否則會引起月經過多或經期延長。另外，由于經期子宮口處于微開狀態，細菌易侵入宮腔，增加感染的機會，引起各種婦科炎癥，因此月經期間不宜游泳。經期也不宜參加比賽，以免因精神過度緊張，導致內分泌失調而出現月經紊亂，建議適當慢跑是可以的。

經期健身是完全可以的，但要注意強度. 指導意見：凡事都要適可而止，適當運動有利于經血的排出，慢跑可以，短跑的話，不要勉強，強度大的運動都盡量不做。很多女性在經期不考慮慢跑這一運動方式，這只是因為她們沒有嘗試過。事實上，慢跑能夠釋放體內的內啡肽（積極情緒因子），有助于改善你的失控情緒。值得注意的是，慢跑是在你月經期出血量較少時建議進行的。

以上就是有關經期可以晨跑嗎的介紹，可見堅持跑步是可以的，但是不要進行激烈的運動，以免對子宮造成壓迫感，形成痛經的現象，影響女性的身體健康。如果你的身體比較虛弱，那就最好能夠好好的休息，不要進行運動，散步調節身心還是可行的，盡量不要跑步。