秋季運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的方式
雖然秋季季節(jié)多變但還是要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)的方式很多，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的好處就是增強(qiáng)身體的 免疫力，減少感冒著涼，老人在這個(gè)季節(jié)要注意加衣保暖，合適秋季的運(yùn)動(dòng)很多有慢跑，跑步不再速度而是在于運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中讓身體慢慢變熱，加快新陳代謝。在天氣好的時(shí)候可以約上幾個(gè)朋友一起運(yùn)動(dòng)，這樣運(yùn)動(dòng)更有動(dòng)力。
1慢跑也是一項(xiàng)很理想的秋季運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，能增強(qiáng)血液循環(huán)，改善心功能;改善腦的血液供應(yīng)和腦細(xì)胞的氧供應(yīng)，減輕腦動(dòng)脈硬化，使大腦能正常地工作。跑步還能有效地刺激代謝，增加能量消耗，有助于減肥健美。對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，跑步能大大減少由于不運(yùn)動(dòng)引起的肌肉萎縮及肥胖癥;減少心肺功能衰老的現(xiàn)象;能降低膽固醇，減少動(dòng)脈硬化，有助于延年益壽。近來(lái)，科學(xué)家還發(fā)現(xiàn)，堅(jiān)持慢跑者得癌癥的機(jī)會(huì)比較少
2登高，一般就是指民間的爬山運(yùn)動(dòng)。作為一種體育鍛煉，登高的保健作用是：能使肺通氣量和肺活量增加，血液循環(huán)增強(qiáng)，腦血流量增加，小便酸度上升。秋日登高，由于氣候的獨(dú)特，氣象要素的變化對(duì)人體生理機(jī)能還有些特殊的益處。
如上所述希望給予大家一個(gè)參考，關(guān)于秋天可以在室外打羽毛球，天氣允許可以約上幾個(gè)朋友登山。秋季踏青也是很不錯(cuò)的選擇，欣賞秋季的美景，葉落了花謝了但是秋季是豐收的季節(jié)，多少農(nóng)家人就盼著秋季的到來(lái)，他們種植了許久的蔬菜和麥谷終于到了收獲的時(shí)刻
