初級(jí)瑜珈減肥步驟
對(duì)于一些學(xué)習(xí)瑜伽的朋友來(lái)講，如果你不是練習(xí)很久了的話，那么對(duì)于一些瑜伽動(dòng)作絕對(duì)不能夠盲目，必須是正確的方法，這樣才能夠避免自己在練習(xí)瑜伽過(guò)程當(dāng)中受傷，所以現(xiàn)在我們要去認(rèn)識(shí)和了解一下，初級(jí)瑜伽減肥的一些動(dòng)作，如果你想要用瑜伽的方法減肥的話，那么，這些瑜伽練習(xí)就應(yīng)該注意了。
樹(shù)式，
功效：鍛煉人的平衡力，并且有助于拉伸手臂大腿和上半身的肌肉，防止上半身脂肪堆積。
1、自然站立，雙手垂放身側(cè)，放松肩膀。
2、右腳膝蓋彎曲并抬起，用手將右腳掌放在左大腿二分之一處或膝蓋處，雙手向天空伸展并合十，保持呼吸。
3、保持腿部動(dòng)作，雙手下降至胸前，同時(shí)呼氣。
英雄式
功效：伸展上半身，能有效地減去雙腿贅肉。
1、兩腿前后分開(kāi)約兩個(gè)肩寬，左腳在前，右腳在后，右腳腳趾向外打開(kāi)約60度。雙手垂放在身體兩側(cè)。
2、雙手向上伸展，五指并攏，并將手掌合十，保持呼吸。
3、呼氣，彎曲左膝蓋呈90度角，大腿平行于地面。
三角式
1、兩腿打開(kāi)約一個(gè)半肩寬，腳掌成60度角，兩手垂放身側(cè)
2、雙臂向側(cè)舉高至肩膀，吸氣，上身左右搖晃。
3、呼氣，右手向下延伸，直到觸碰腳踝，同時(shí)左手臂向上伸展，抬頭看向左手指尖。另一邊以同樣的方式重復(fù)動(dòng)作。
以上所介紹的這些瑜伽動(dòng)作比較適合初學(xué)者，也非常的輕松簡(jiǎn)單，即便是在家里面也可以完成，所以如果想要正確有效的減肥的話，根據(jù)以上所介紹的這些瑜伽練習(xí)方法去減肥瘦身吧！相信一定可以讓你看到減肥的成效。
