那些人不適合練瑜伽呢

在生活中總是出現(xiàn)一些人因?yàn)樵诰毩?xí)瑜伽的時(shí)候出現(xiàn)很多的不適，這個(gè)時(shí)候很多的人可能找不到原因。往往就是抱怨這個(gè)運(yùn)動(dòng)對(duì)于人的身體健康是沒(méi)有好處的，其實(shí)不論是那種運(yùn)動(dòng)。只要自己的體質(zhì)是適合這個(gè)運(yùn)動(dòng)，都是有一定的好處的。所以說(shuō)小編給大家介紹下那些人不適合練瑜伽呢？

第一，步入中年之后，韌帶、關(guān)節(jié)退化，肌肉比較僵硬，對(duì)于沒(méi)有強(qiáng)有力的肌肉保護(hù)和支持，強(qiáng)行練習(xí)難度大的瑜伽動(dòng)作，這對(duì)本來(lái)就很脆弱的頸椎、脊椎無(wú)疑是一個(gè)巨大“挑戰(zhàn)”，極易導(dǎo)致肌肉拉傷和椎體錯(cuò)位。除非你從小就在練瑜伽，身體的柔韌度好。

第二，已經(jīng)有骨質(zhì)疏松癥的患者，特別骨質(zhì)疏松比較嚴(yán)重的女性。由于骨硬度下降，脆性增加，在練習(xí)瑜伽時(shí)，稍不注意就有可能引起壓縮性骨折，或者椎體破裂。

第三，有頸、腰椎病的患者。如果練習(xí)瑜伽的某些動(dòng)作，比如犁式等，很容易造成椎間盤突出或原有的病情更為嚴(yán)重。

第四，心血管疾病或肥胖患者。如果動(dòng)作劇烈的話，比如做倒立的動(dòng)作，很有可能使得心臟負(fù)擔(dān)加重，引起不適。瑜伽四大危險(xiǎn)動(dòng)作別盲從

瑜伽是一項(xiàng)很好的放松身心的運(yùn)動(dòng)，對(duì)于脊椎來(lái)說(shuō)，適度的瑜伽練習(xí)可讓肌肉放松伸展，增強(qiáng)肌肉韌帶韌性，從而使得脊椎關(guān)節(jié)穩(wěn)定，從這個(gè)意義上講，瑜伽有一定的護(hù)脊作用。

值得指出的是，瑜伽體式中有大量向前、向后彎曲脊柱的體式，這些彎曲超過(guò)一定的度數(shù)，就會(huì)造成脊椎骨對(duì)椎間盤的過(guò)度擠壓，傷害到椎間盤，造成椎間盤的退化加快甚至突出。沈彤表示，并非人人合適練瑜伽，尤其是從未接觸過(guò)瑜伽的“菜鳥(niǎo)”和一些中老年人，一開(kāi)始練習(xí)的時(shí)候，稍不注意就可能對(duì)脊柱造成損傷，加重頸椎、腰椎病變。

以上的敘述就是對(duì)于那些人不適合練瑜伽呢這個(gè)問(wèn)題的介紹，希望大家清楚的知道自己的身體是不是適合這個(gè)運(yùn)動(dòng)。這樣在長(zhǎng)期的堅(jiān)持下才能有著好的效果，也不用擔(dān)心這個(gè)運(yùn)動(dòng)對(duì)于身體健康有問(wèn)題，還不會(huì)浪費(fèi)時(shí)間和精力。