治療保健操有哪些
為了能有更好的生活水平，現(xiàn)在的人們生活節(jié)奏是越來越快，每日都奔走于忙碌的工作中，繁忙的工作總會給人們身體帶來許多麻煩，像頸椎病、腰椎病、視力下降等癥狀，嚴重者已經(jīng)影響大家的正常工作。有什么方法可以預防和治療這些癥狀呢，許多人嘗試治療保健操的辦法，那么治療保健操有哪些呢？
第一步，扭擺拍打后背，以腰為軸帶動兩臂，左手手掌繞至體后用掌背拍擊后背部，同時右臂繞過體前用掌心拍擊左側(cè)后背部（以手能盡量拍到處為佳）。然后再反方向左右輪換拍打。右手內(nèi)旋向右下方繞至背后，屈肘用掌背拍擊后背部，左臂同時向左繞過體前用掌心拍擊右肩部，如此反復拍打，一般拍打遍數(shù)為四八拍。拍打時動作要協(xié)調(diào)，利用肩背及腰部轉(zhuǎn)動時的慣性。兩臂擺動時肩、肘、腕關(guān)節(jié)要靈活，拍打力度要適宜。拍打后背時，臂應盡量向后上屈，使自己不易接觸的背部得到拍擊鍛煉。如此不斷地扭身、擺臂，兩手交替進行拍打，拍打次數(shù)自定。
第二步，拍打背部兩側(cè)膀胱經(jīng)。用右掌背或掌心拍打背部左側(cè)至臀部，以手能盡量拍到處為佳，然后用左手拍打背部右側(cè)至臀部，方法同上，可順拍亦可上下反復拍打，一般拍打5-10遍，膀胱經(jīng)位于背部兩側(cè)，膀胱經(jīng)上有心、肺、肝、膽、脾、胃、大小腸以及腎俞穴等；
第三步，用掌背拍打背部中央即督脈以及華佗夾脊，華佗夾脊也叫夾脊穴，自第一胸椎起至第五腰椎止，每椎棘突下旁開半寸處是穴，十二個胸椎和五個腰椎兩旁共三十四個穴。拍打背部督脈以及華佗夾脊時，由背部正中上方（以手能盡量拍到處為佳）拍打至長強穴，可順拍亦可上下反復拍打，一般拍打5-10遍。
治療保健操都有哪些大家都應該知道了吧？工作之余，我們也應該為身體減減壓。身體健康了，工作才能更有干勁。通過今天我在上面的介紹我們可以告訴家中的老人學習一些治療保健操，不僅可以治療疾病還可以增強機體免疫力和抵抗力。
