練瑜伽應注意什么呢

2017-04-17 12:54:27　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：練習瑜伽也是需要注意一些事項的，并不是練習瑜伽可以隨意的動作，因此我們要研究一下練瑜伽應注意什么呢？因為有的人的體制的原因，不是特

練習瑜伽也是需要注意一些事項的，并不是練習瑜伽可以隨意的動作，因此我們要研究一下練瑜伽應注意什么呢？因為有的人的體制的原因，不是特別適合練習瑜伽，所以還是要細心了解注意事項，以免發生不良的影響身體健康的行為。所以生活中要注意，無論是自己在家里練習瑜伽還是到瑜伽館練習瑜伽，都是要精心的了解，避免不適應的癥狀發生。

1.對練習者的飲食沒有特別規定。可以將胃的一半裝食物，四分之一存水，其余四分之一保持空缺，即吃得不要太飽，以免感到沉重和懶散。練瑜伽前后一個小時內不要用餐，飯后兩個小時內盡量避免練習;

2.手術后半年和女性生理期不宜練高難度動作;

3.高血壓、哮喘病患者和孕婦只做簡單動作;

4.以赤腳為好，穿著寬松、舒適，以便身體能自由活動;

5.不宜在過硬的地板或太軟的床上進行練習，練習時應在地上鋪一條墊子;

6.如果在保持某一姿勢時，感到體力不支或發生痙攣，應立即收功，加以按摩;

7.宜在安寧、通風良好的房間內練習。室內空氣要新鮮，可以自由吸入氧氣。也可以在室外練習，但環境要愉快，比如花園，不要在大風、寒冷或不潔的、有煙味的空氣中練習。不要在靠近家具、火爐或妨礙練習的任何場所練習，以免發生意外，尤其在做頭手倒立時，不要在電風扇下練習;8.做練習時，睜著眼閉著眼都可以，把注意力集中在體內所產生的感覺上;

9.可能的話，排除大小便，減輕負擔;

以上就是練瑜伽應注意什么，注意室內的通風工作，患有一些疾病的患者最好不要練習瑜伽，還有手術后不久的人最好不要做瑜伽，女性生理期不可以做瑜伽。保證正確的瑜伽姿勢，最好是標準的動作姿勢，不要在太軟的地方做瑜伽。