怎樣練瑜伽能治頸椎病呢
老公是在辦公室工作的，所以經(jīng)常坐著面對(duì)電腦，那么時(shí)間久了也就會(huì)得頸椎病，頸椎病對(duì)于辦公室工作者來(lái)說(shuō)也是常見(jiàn)病，所以不會(huì)奇怪，但是聽朋友說(shuō)練習(xí)瑜伽可以治療頸椎病，只是聽說(shuō)沒(méi)有實(shí)踐過(guò)，那么怎樣練瑜伽能治頸椎病呢？如果能了解我們就可以自己在家里練習(xí)瑜伽來(lái)改善頸椎了，治療頸椎病也是一項(xiàng)復(fù)雜的工作，下面來(lái)分析一下。
側(cè)向環(huán)繞
端正坐姿，保持雙肩放松，呼氣 時(shí)先低頭將下巴放到鎖骨處，頸部后側(cè)伸展，然后吸氣 延一側(cè)鎖骨方向移動(dòng)下巴至肩上，換另一側(cè)重復(fù)。左右交替做3-5組。
抬頭
依然保持端正坐姿，吸氣將下巴緩慢抬高，保持頸部前側(cè)的伸展自然呼吸2-3次，之后放松頸部，重復(fù)3-5組。
益處：這兩組頸部練習(xí)可以以非常柔和力量舒緩頸部的壓力，預(yù)防和緩解緊張感及頭痛，使頭頸部的血液循環(huán) 更加通暢。
姿山式
坐在腳跟上，保持脊柱 端正，將手臂向上伸展，十指相扣，平視前方保持呼吸6-8次。
益處：伸展端正身體，拉伸背部?jī)蓚?cè)，強(qiáng)壯腰部，放松雙肩。經(jīng)常練習(xí)身體可保持輕松感。
雙腳與髖關(guān)節(jié) 同寬，腳趾向前，雙手與肩同寬按住地面，保持身體和腿約90度的夾角隨吸氣向上抬起臀部，呼氣腳跟向地面落下膝蓋 微彎，同時(shí)雙肩放松下沉，將體重均勻分布到手和腳上，頭頸部不要用力，保持姿勢(shì)呼吸6-8次。重復(fù)3-5次。
益處：伸展放松脊柱，提高腿部、雙肩的彈性，將更多的新鮮血液供給頭部，擴(kuò)展胸部，提升精力，緩解疲勞感。
以上就是關(guān)于怎樣練瑜伽能治頸椎病的方法。可以試著伸展放松身體的脊柱部位，抬高雙腿，然后按摩雙肩，深呼吸，做一下放松身體的各個(gè)部位。保證充分的時(shí)間來(lái)練習(xí)瑜伽，對(duì)身體有益無(wú)害。尤其是可以針對(duì)頸椎病的治療。
