爬山會(huì)損傷膝關(guān)節(jié)嗎

我都知道爬山可以起到強(qiáng)身健體的作用，但是爬山也是很有多禁忌的，有許多人是不適合爬山的，如果身體出現(xiàn)不適時(shí)，就不要進(jìn)行爬山，這樣會(huì)對(duì)身體的健康，疾病的恢復(fù)起到不好的作用，爬山對(duì)膝蓋的損害有多大？爬山會(huì)損傷膝關(guān)節(jié)嗎？這是大家比較關(guān)心的一個(gè)問題，下面我們一起看一下：

膝關(guān)節(jié)的負(fù)荷隨人體的運(yùn)動(dòng)和步態(tài)方式有很大的變化，膝關(guān)節(jié)站立位的靜態(tài)受力（雙足著地）為體重的0.43倍，而行走時(shí)可達(dá)體重的3.02倍，爬山時(shí)則可達(dá)體重的4.25倍。經(jīng)常看到有些老年人在登山時(shí)出現(xiàn)不能下山的情形，這是因?yàn)榕郎綍r(shí)關(guān)節(jié)負(fù)重是正常時(shí)的四五倍，關(guān)節(jié)難以承受。

登山有它不利的一面；對(duì)膝關(guān)節(jié)的磨損較大。由于地心引力的作用，與地面行走相比，人體對(duì)膝關(guān)節(jié)的壓力增加了四至五倍。髕骨、半月板、關(guān)節(jié)面的摩擦加劇，很容易造成傷害。尤其是中老年人，由于年齡的增大，骨質(zhì)的流失是不可避免的。因此，一旦磨損，幾乎是無法恢復(fù)的。許多中老年朋友登山后，感到膝關(guān)節(jié)發(fā)脹、疼痛，甚至無法再登山，就是這個(gè)原因。最近一段時(shí)間以來，媒體對(duì)中老年人是否適宜參加登山活動(dòng)一事議論頗多，主要也是考慮到對(duì)膝關(guān)節(jié)的磨損問題。

人在上山的時(shí)候，1）股四頭肌用力收縮，髕骨與股骨的關(guān)節(jié)面反復(fù)摩擦撞擊，致使髕骨軟骨面受損，部分壞死，剝落，日久可形成“髕骨軟化癥”遷延難愈。表現(xiàn)為：膝部隱痛，不能準(zhǔn)確定位，上山膝部不敢用力。2）股四頭肌反復(fù)運(yùn)動(dòng)，肌腱與骨以及肌腱之間相對(duì)運(yùn)動(dòng)頻繁，滑囊超負(fù)荷壓力，局部溫度升高產(chǎn)生炎癥，滲出液增加，囊內(nèi)張力大，引起疼痛。表現(xiàn)為：相應(yīng)部位腫脹，髕骨上滑囊（髕上飽滿，浮髕試驗(yàn)＋）；髕骨下滑囊（膝眼消失，疼痛）。輕者，滲出液少，經(jīng)休息，幾天后可吸收。重者。滲出液多，全膝腫脹明顯，屈伸受限，治療不當(dāng)，轉(zhuǎn)變慢性滑囊炎，遇勞發(fā)作。

經(jīng)過上以的介紹，我們可以知道，爬山對(duì)我們的膝關(guān)節(jié)確實(shí)是有影響的，如果我們的膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)問題的話，就不要進(jìn)行爬山，尤其是腿腳不好的老年人，一定要量力而行，在平時(shí)的生活中也一定要避免膝關(guān)節(jié)的損傷，保護(hù)好膝關(guān)節(jié)對(duì)我們每個(gè)人來說，都很重要。