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瘦腿美容還疏通經絡 每天只要“轉轉它”

2017-04-17 13:55:55  來源:360常識網   熱度:
導語:轉腳腕這一簡單的動作不僅利于運動前的熱身,還有著不錯的保健效果。最近,日本百科門戶網“Naver”總結了轉腳腕的好處。 好處1:矯正骨盆

轉腳腕這一簡單的動作不僅利于運動前的熱身,還有著不錯的保健效果。最近,日本百科門戶網“Naver”總結了轉腳腕的好處。

好處1:矯正骨盆。轉腳腕能間接活動放松髖關節,有利矯正骨盆。

好處2:瘦腿美容。轉腳腕還能間接活動放松膝關節,有利矯正小腿骨骼不正,消除小腿肚多余贅肉,起到瘦腿效果。

好處3:改善腳冷。很多人一到冬天就會腿腳發冷,這往往是腿腳末梢血液循環不佳所致。多轉腳腕可以改善腳冷癥狀。

好處4:疏通經絡。腳腕部有多條經絡循行,如足少陰腎經等,分布著很多重要穴位,如太溪穴等,轉腳腕有刺激疏通這些穴位經絡的作用,有著良好的保健養生效果,適宜中老年人常做。

轉腳腕活動對場地要求不高,坐臥站立時均可進行。坐著時,可抬起一條腿,順逆時針各轉片刻;站著時,可一只腳支撐身體,另一只踮起腳尖,順逆時針各旋轉片刻;躺著時,可如上圖所示,一條腿膝蓋彎曲,另一腿搭在其上,順逆時針各轉片刻,然后換腳做。

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