冬天晚上跑步有什么好處
有些人認(rèn)為冬天不適合跑步，因?yàn)樘鞖夂涠夷芤?jiàn)度又差。在小編看來(lái)，這類(lèi)人是懶惰的，如果是夏天跑步他們肯定又會(huì)說(shuō)天氣炎熱而且大汗淋漓從而不適合跑步。小編認(rèn)為，跑步不分季節(jié)，很多人都堅(jiān)持每天跑步從沒(méi)有放棄過(guò)，可是有些情況的確不適合室外跑步，比如說(shuō)大霧、夏天中午等等，那么在冬天晚上跑步好不好呢？現(xiàn)在就讓小編告訴你吧。
1、提高睡眠質(zhì)量 通過(guò)跑步，大腦的供血、供氧量可以提升25%，這樣夜晚的睡眠質(zhì)量也會(huì)跟著提高。
2、“通風(fēng)”作用 在跑步的過(guò)程中，肺部的容量平均從5.8升上升到6.2升，同時(shí)，血液中氧氣的攜帶量也會(huì)大大增加。
3、“泵”力大增 運(yùn)動(dòng)中，心臟跳動(dòng)的頻率和功效都大大提高，心跳、血壓和血管壁的彈性也隨著升高。
4、促進(jìn)健康 跑步可以促進(jìn)白血球和熱原質(zhì)的生成，它們能夠消除我們體內(nèi)很多病毒和細(xì)菌。
5、保持穩(wěn)固 經(jīng)常慢跑練習(xí)，肌腱、韌帶和關(guān)節(jié)的抗損傷能力會(huì)有所加強(qiáng)，減少運(yùn)動(dòng)損傷的幾率。同時(shí)，皮膚、肌肉和結(jié)締組織也可以變得更加牢固。
6、消除緊張感 慢跑可以抑制腎上腺素和皮質(zhì)醇這兩種造成緊張的激素的分泌，同時(shí)可以釋放讓人感覺(jué)輕松。
7、保持年輕 經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，生長(zhǎng)激素HGH的分泌增多并且可以延緩衰老。
8、儲(chǔ)存能量 通過(guò)跑步，肌肉肝糖原的儲(chǔ)存量從350克上升到600克，同時(shí)線粒體的數(shù)量也會(huì)上升。
9、塑形通過(guò)跑步，女性體內(nèi)的脂肪含量可以減少12%-20%，男性可以減少6%-13%。
看了上文后，我們知道在冬夜跑步也是好處多多的，所以大家都可以嘗試下在寒冷的冬夜跑步。同時(shí)我們也要在跑步過(guò)程中注意人身安全，不要到漆黑的地方逗留，當(dāng)身體流汗后要及時(shí)做好防范，以免讓自己感冒發(fā)燒。
