早上跑步比較好還是晚上跑步比較好呢？
2017-04-26 12:42:43 來源：360常識網
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導語：現在有很多人都有早上起床之后跑步的習慣，但是也有一些人認為早上起床跑步的效果沒有晚上跑的效果好，所以這就有爭議了，但其實不管是早上
現在有很多人都有早上起床之后跑步的習慣，但是也有一些人認為早上起床跑步的效果沒有晚上跑的效果好，所以這就有爭議了，但其實不管是早上跑步還是晚上跑步對身體都是非常好的，只要你能夠堅持就可以了，而且早上的空氣比較清新，晚上跑步能夠讓你更快地瘦下來，也能對睡眠有幫助，所以這取決于你自己的習慣。
對于都市中的上班族來說，黃昏時分有的正在加班，有的正在匆匆忙忙往家里趕，正是忙忙碌碌的時候，讓他們每天擠出一個小時做運動，非常不現實。
其實，對絕大多數正常體質的人來說，只要避開飯前半小時、飯后一小時以及睡覺前一小時內，其他任何時間都可以進行體育鍛煉。如果已經養成了晨練的習慣，持之以恒一定也會獲益多多，根本沒必要改成晚練。
運動時間夠不夠、運動方式適不適合自己，有一個很簡單的測量辦法：如果運動一段時間后，精神飽滿、食欲很好、睡眠質量佳，早起測量脈搏，每分鐘跳動次數和以往差不多或變緩，那么恭喜你了，這說明你現在的運動量和運動方式非常適宜;
運動時注意事項：
一注意保暖。運動時不可忽視保暖，否則會引起傷風感冒。天氣冷的時候，可待身體發熱后再逐漸減衣，開始鍛煉時不必立即脫掉衣服，也不要等大汗淋漓時再脫衣服，否則容易感冒。
二霧天氣鍛煉。霧是由無數微小的水珠組成的，這些水珠中含有大量的塵埃、病原微生物等有害物質。如在霧天進行鍛煉，由于呼吸量增加，勢必會吸進更多的有毒物質，影響氧的供給。
如果空氣質量比較好的話建議你可以早點起床跑步，因為早上起床跑步可以醒腦，如果你想要減肥效果比較好的話就可以晚上吃完飯之后跑步，不管是哪一種跑步對身體都非常的有好處，所以這個問題沒有必要糾結很久，只要你能夠堅持運動就可以了。
