游泳能鍛煉胸肌嗎
很多人都想通過運(yùn)動(dòng)來鍛煉出胸肌，其實(shí)游泳就是很不錯(cuò)的惦，游泳是一項(xiàng)很好的有氧運(yùn)動(dòng)方式，不但可以使得全身肌肉得到鍛煉，而且還具有降低膽固醇和血脂的作用。通過游泳可以使得關(guān)節(jié)舒緩，還能增強(qiáng)身體耐寒能力。當(dāng)然，游泳肯定是可以鍛煉出健美勻稱的胸肌的。
很少有什么運(yùn)動(dòng)能比游泳增加更多的肌肉，這里指的是全身的肌肉。游泳中劃水的動(dòng)作不僅僅涉及你的胳膊和肩部，還涉及你的上背部和胸，這個(gè)動(dòng)作的完成需要這些部位肌肉進(jìn)行大范圍的運(yùn)動(dòng)。同時(shí)，踢水的動(dòng)作能增強(qiáng)你腿部、臀部和腹股溝的肌肉。
游泳時(shí)，身體將會(huì)動(dòng)用大量掌管耐力的“慢抽動(dòng)”纖維和負(fù)責(zé)速度與力量的“快肌”纖維，你會(huì)發(fā)現(xiàn)堅(jiān)持游泳會(huì)讓自己逐漸接近到一個(gè)理想的運(yùn)動(dòng)體質(zhì)上。 對(duì)于進(jìn)行鍛煉的許多人來說，他們會(huì)縮小訓(xùn)練活動(dòng)的選擇范圍。例如跑步運(yùn)動(dòng)員，往往訓(xùn)練在相對(duì)溫和的步調(diào)中跑更長的距離。這對(duì)練習(xí)耐力有好處，但并不適用于練習(xí)以高峰速度沖刺的短跑。
游泳的價(jià)值被質(zhì)疑常是因?yàn)樗鼘?duì)于體重的影響。有些運(yùn)動(dòng)擁有權(quán)威的理論，比如，浸入冷水中，身體會(huì)維持脂肪的儲(chǔ)存從而達(dá)到保溫的目的。 “使脂肪燃燒唯一的方法就是，當(dāng)水溫足夠冷以至于你的核心體溫有一個(gè)明顯的下降，
雖然游泳具有很好的鍛煉功能，但是想要通過游泳來鍛煉出完美的胸肌，一般的游泳方式，或者自行游泳來鍛煉是不可取的。建議到專門的游泳健身機(jī)構(gòu)去由專業(yè)的游泳健身教練指導(dǎo)，嘗試不同的而游泳姿勢(shì)，這樣才能起到更快更好的鍛煉胸肌的作用。
