腹肌適合每天都練嗎
2017-06-12 16:21:03 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：很多人在平時都會鍛煉身體，尤其是有了很好的方法之后，我們也都知道鍛煉身體的重要性，所以我們也想要自己的身體能夠健康，想著能夠讓自己
很多人在平時都會鍛煉身體，尤其是有了很好的方法之后，我們也都知道鍛煉身體的重要性，所以我們也想要自己的身體能夠健康，想著能夠讓自己很養(yǎng)生，很健壯，有時候我們每天都會做一些鍛煉腹肌的方法，但是卻不知道每天都做行不行，對身體好不好，那么腹肌適合每天練嗎？我們一起來看看吧！
腹肌是最容易積累脂肪，也是最難減下去的地方，所以一周練3次以上一點(diǎn)都不為過;
我的鍛煉計(jì)劃是這樣的：
先花10分鐘熱熱身，做做伸展運(yùn)動，然后就開始力量鍛煉。力量鍛煉時間在30分鐘左右，然后在進(jìn)行30分鐘的有氧運(yùn)動。
第一天：胸肌+三頭肌+腹部+(有氧運(yùn)動);
第二天：有氧運(yùn)動(可能的話);
第三天：背+肩+二頭+(有氧運(yùn)動);
第四天：有氧運(yùn)動(可能的話);
第五天：下身+腹部+(有氧運(yùn)動);
第六天：有氧運(yùn)動(可能的話);
至于一些動作的鍛煉部位，你可以參照斯土隆核心講座里面的內(nèi)容;
減下肚子下面的脂肪，我覺得飲食也是比較重要的，多食用些高蛋白的食物，這也就是為什么越來越多的人選擇水解乳清蛋白粉。
從事有氧運(yùn)動過長是對身體沒有好處的，一般建議鍛煉的時間不宜超過1個半小時。
現(xiàn)在這樣我們知道了腹肌適合每天練嗎，對于我們的鍛煉方法，一定要是科學(xué)的，現(xiàn)在應(yīng)該要科學(xué)的健身，這樣對我們的身體才會有好處，當(dāng)然也要根據(jù)自己的身體情況來決定，身體好的，可以多做些運(yùn)動來鍛煉，如果身體一般還是要循序漸進(jìn)的干。
