16歲跑步能長高嗎注意什么？

2017-06-12 17:19:24　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：現在很多人都流行參加跑步，現在跑步是一種較為流行，并且形成一種趨勢的一種運動方法，但是大部分的人對于跑步這項運動只是粗略的了解，沒

現在很多人都流行參加跑步，現在跑步是一種較為流行，并且形成一種趨勢的一種運動方法，但是大部分的人對于跑步這項運動只是粗略的了解，沒有什么很明確科學的認識，所以今天小編在這里與大家詳細的談談關于跑步這項運動，希望通過小編的講解能夠讓大家更加明白在跑步中應該注意哪些東西。

為什么有的人容易發胖呢？原因就在于平日運動不足，肌力下降，與其此消彼長的脂肪，更是肆無忌憚地積聚起來。一般而言，跑步是一項有氧運動（跑步速度會影響心率，但一般而言認為跑步的心率應控制在有氧心率區間內），通過跑步，我們能提高肌力，令肌肉量適當地恢復正常的水平，同時提到體內的基礎代謝，加速脂肪的燃燒，養成易瘦體質。

跑步不但能燃燒脂肪，如果姿勢正確，還能美體塑形，特別是能讓下垂的臀部變得圓翹，跑步時擺臂又能鍛煉胸廓周圍的肌肉，就算瘦也能變得前凸后翹。另外，養成跑步的習慣，可提高體內荷爾蒙分泌，讓你的肌膚伸直體態變得更年輕更緊致。

在戶外跑跑步，呼吸著新鮮的空氣，一來能舒緩平日工作學習的壓力，讓自己身心放松。二來能活化腦部及內臟機能，使身體變得充滿活力。當你時刻感覺舒爽的話，自然就能從容面對所有減肥挑戰了，也會變得更有干勁哦！

在進行跑步的時候一定要注意控制好自己的呼吸節奏，這樣才不會在跑步的時候感覺到自己的肺部難受，同時要注意跑步一定要選擇自己較為合適的鞋子，否則跑步很容易磨傷自己的腳步導致腳部出現長水泡的情況，影響自己的鍛煉。