跑步體重增加是為什么
跑步已經(jīng)是現(xiàn)在很健康流行的一種健身運(yùn)動了，很多人也會通過跑步來進(jìn)行減肥。對于減肥的人來說，就會發(fā)現(xiàn)一個現(xiàn)象，就是在跑步減肥后，會發(fā)現(xiàn)體重剛開始或許是減下去，但一段時間后發(fā)現(xiàn)體重不減反而增加了。那人們就疑問了，跑步體重增加是為什么？對此，我們來看專家的介紹：
跑步體重增加是為什么？主要有以下幾點：
原因一：跑步計劃一成不變，其實，每個人的身體都是一部機(jī)器。如果你一遍又一遍地進(jìn)行同樣的事情時，這個過程會變得愈來愈容易。這也適用于跑步這件事。從開始到適應(yīng)，跑友不僅會克服出汗、腿部發(fā)抖等問題，身體的新陳代謝與反應(yīng)也會適應(yīng)，這時同樣的運(yùn)動量會消耗更少的熱量。這就是一般說的“穩(wěn)定狀態(tài)”，使你無法達(dá)成長期的減肥計劃。
原因二：不嘗試其它的運(yùn)動模式，如果你熱愛速度跑、長距離的有氧運(yùn)動，那你必須知道一點，那就是耐力型的跑步或走路削弱肌力與肌肉成長。更重要的是，對于肌肉增長及脂肪燃燒來說，騎自行車會是更好的選擇。對于減重來說，比起只有跑步，重量訓(xùn)練常被認(rèn)為效果更好。肌肉的撕裂和愈合的過程需要能量，這意味著你需要燃燒更多的熱量。
原因三：選擇跑得更久而非跑得更快，任何一種運(yùn)動其最重要的變量其實是強(qiáng)度。如果你觀察一般人跑的速度，他們會選擇一個能長時間持續(xù)跑的步伐。想想看，當(dāng)你跑步時，不管是30分鐘或1小時，以你可以持續(xù)進(jìn)行的速度來進(jìn)行，時間到了，感覺累了，然后回家。非常好的耐力運(yùn)動，但對于減脂來說，幫助不大。
原因四：一味追求熱量的消耗，減重最常見的錯誤之一就是認(rèn)為大部分的熱量消耗都在于運(yùn)動。這是非常危險的誤解。只要你活著，睡覺、站立、吃飯、思考等都需要巨大的能量。與你每日的正常作息相比，在跑步中所燃燒的熱量顯得遜色。當(dāng)然，跑步會燃燒熱量，但沖刺或重量訓(xùn)練會增長更多的肌肉。有更多的肌肉在身上，你的身體會燃燒更多的熱量。
跑步體重增加是為什么？以上就是專家給大家做的具體介紹，希望大家看完之后，心理有一個大概的了解，對于一些正在減肥的人如果遇到同樣的問題，那么一定不要緊張，不是沒有效果，而是減肥的方法不對，只要換個方法就可以了。
