瑜伽小動作有哪些
2017-06-12 17:54:37 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：瑜伽是常見的運動，對這項運動的選擇，都可以放心進行，瑜伽對身體沒有任何損害，不過在練習(xí)瑜伽的時候，也要適量的進行，過度的做瑜伽動作
瑜伽是常見的運動，對這項運動的選擇，都可以放心進行，瑜伽對身體沒有任何損害，不過在練習(xí)瑜伽的時候，也要適量的進行，過度的做瑜伽動作，都柔韌性不好的人群，在對身體上也會有損害，那瑜伽小動作都有什么呢，瑜伽在動作上也是有很多，下面就詳細的介紹下。
瑜伽小動作：
瘦腿瑜伽動作一：樹式
主攻：不良姿態(tài)，消除“象腿”。
單腿平衡站立的姿勢使人姿態(tài)優(yōu)雅、挺拔，這是瑜伽姿勢中最為伸展的姿勢之一，能培養(yǎng)人良好的體態(tài)和氣質(zhì)。因為單腿站立，還能消除腿部多余脂肪和小腿靜脈曲張，同時還有糾正人含胸駝背的不良習(xí)慣。
瘦腿瑜伽動作二：太陽式
主攻：瘦身。
這個姿勢能鍛煉全身的肌肉，尤其是腿部的機能，強化心臟，培養(yǎng)人自信、堅定的心態(tài)。
瘦腿瑜伽動作三：箭式
主攻：手臂后側(cè)最容易暴露年齡的地方。
坐式平衡的姿勢，能強化腰部的力量和身體平衡感，因為向兩邊伸展手臂和腿部，所以可以伸展到手臂和腿部的肌肉，美化腿部和手臂，消除多余贅肉。
對瑜伽小動作認識后，女性在家里也是可以練習(xí)瑜伽，瑜伽在做的時候，要完全的靜心，這樣對做動作的時候，才能夠平穩(wěn)，而且瑜伽練習(xí)過程中，對高難動作做的時候，如果接受不了也是可以選擇不做的，這點也是要注意的。
