男人如何告別啤酒肚
2016-06-15 07:49:32 來源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：不要在喝啤酒的同時(shí)吃脂肪高的食物，因?yàn)槠【坪陀椭旌显谝黄鹛貏e難消化，很容易粘在腸壁上，時(shí)間長(zhǎng)了，就形成了贅肉（腸衣脂肪），像個(gè)游泳圈一樣的大肚腩。
首先，適當(dāng)?shù)娘嬍朝煼由线\(yùn)動(dòng)療法是治療減肥比較好的方法。而對(duì)已經(jīng)采用此措施一段時(shí)間之后，仍然無(wú)法達(dá)到減肥效果的過度肥胖者，可以考慮在醫(yī)師的指導(dǎo)下使用減肥藥物進(jìn)行配合治療。
在飲食方面，可以參考一日多餐的飲食療法，如：早餐7點(diǎn)左右吃豆?jié){、面包片就可以；上午10點(diǎn)半左右吃2個(gè)蛋清；中午簡(jiǎn)單的中午飯，也可以吃點(diǎn)雞肉、魚肉等白肉，這些肉容易消化，屬于高蛋白低脂肪的食品。到了下午3點(diǎn)半左右，面包、餅干先補(bǔ)充點(diǎn)能量;晚飯盡量吃蔬菜，同時(shí)每頓飯都不要吃得太飽，保持不餓就可以。
此外，再加上合理的運(yùn)動(dòng)，就可以達(dá)到一定的收腹效果。
運(yùn)動(dòng)方面，可以通過有氧運(yùn)動(dòng)并配合器械訓(xùn)練來進(jìn)行減脂，有氧運(yùn)動(dòng)包括：健美操、跑步、單車、爬山、騎自行車等等。每次訓(xùn)練需要有氧訓(xùn)練連續(xù)運(yùn)動(dòng)40-50分鐘之間，而且應(yīng)保證運(yùn)動(dòng)時(shí)脈搏超過120次/分鐘，此時(shí)脂肪才會(huì)燃燒。
同時(shí)加以肌肉訓(xùn)練，增加自身代謝，幫助身體多消耗熱量。
建議：不要在喝啤酒的同時(shí)吃脂肪高的食物，因?yàn)槠【坪陀椭旌显谝黄鹛貏e難消化，很容易粘在腸壁上，時(shí)間長(zhǎng)了，就形成了贅肉（腸衣脂肪），像個(gè)游泳圈一樣的大肚腩。
