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哪種水果潤腸通便效果好

2017-05-12 18:59:41  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:潤腸通便,是便秘患者的最大心愿。相信很多人遇到了腸胃不通的情況,都會有所心煩,但是,開塞露以及藥物不是解決通便的最好方法。那么水果

潤腸通便,是便秘患者的最大心愿。相信很多人遇到了腸胃不通的情況,都會有所心煩,但是,開塞露以及藥物不是解決通便的最好方法。那么水果是否能夠?qū)νū阌袔椭兀肯旅婢妥屛覀円黄饋砜纯茨姆N水果潤腸通便的效果最好吧。

一、蘋果

蘋果含有豐富的膳食纖維——果膠。果膠有保護(hù)腸壁、活化腸內(nèi)有用的細(xì)菌、調(diào)整胃腸功能的作用,所以它能夠有效地清理腸道,預(yù)防便秘。蘋果在通便問題上能起到雙向調(diào)節(jié)作用。當(dāng)大便秘結(jié)時(shí),多吃蘋果可以起到潤腸通便的作用。蘋果中的果膠可以吸收與自己本身容積2.5倍的水分,使糞便變軟易于排出,可以解除便秘之憂。當(dāng)大便腹瀉時(shí),果膠又能夠吸收糞便中的水分,使稀便變稠,從而起到止瀉的作用。蘋果的這種雙向調(diào)節(jié)十分柔和,尤其適合老人和嬰幼兒。蘋果流水洗干凈一天吃1-2個(gè),每天早晚空腹。

二、獼猴桃

獼猴桃含有較多的膳食纖維和寡糖、蛋白質(zhì)分解酵素,除了可以快速清除體內(nèi)堆積的有害代謝產(chǎn)物,預(yù)防便秘外。還可以預(yù)防結(jié)腸癌。獼猴桃含有豐富的維生素C,是提高免疫力和軟化血管的。每天早上空腹1-2個(gè),隔一個(gè)小時(shí)再進(jìn)食即可。

三、柑橘

柑橘含有豐富的膳食纖維,促進(jìn)胃腸蠕動和消化,不能降血脂、血壓。每天吃2-3個(gè)既可以,多了怕有些人容易上火。橘子肉上的白色經(jīng)絡(luò)絲都可以吃的。

四、梨

梨含有水分很多,潤腸通便,利尿降壓,而且對咽炎也很好。每天吃1-2個(gè)。

五、柚子

柚子能潤腸通便,每天飯后吃半個(gè)柚子。

六、草莓

草莓不僅含有豐富的維生素和礦物質(zhì),膳食纖維也很高,潤燥生津,調(diào)理腸胃。多吃幾個(gè)也不會受涼或上火。是老少咸宜的好水果。

水果中富含有豐富的維生素,以及其他的礦物質(zhì)。對身體的幫助很大,痛也能夠?qū)櫮c通便起到一定的促進(jìn)作用,希望大家在生活中可以多多食用水果,避免油炸辛辣食品的大量攝入。鍛煉好身體,保持好生活作息,不要熬夜。

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