當前位置:首頁 > 健康 > 中醫養生 > 正文

中醫大夫真牛!教你最正確的午睡方法

2017-05-12 21:29:24  來源:360常識網   熱度:
導語:現在許多上班族的人或多多少都會有午睡的習慣,但是由于環境和時間的把握不同,多數人往往會越睡越困,或是感覺根本就睡不好。下面帶大家了

現在許多上班族的人或多多少都會有午睡的習慣,但是由于環境和時間的把握不同,多數人往往會越睡越困,或是感覺根本就睡不好。下面帶大家了解下高效的午睡方式,供大家了解。

中醫教你高效午睡方法

12點至15點的30分鐘睡最好

睡午覺的最好時機一般是在被稱為第二睡眠周期的“12點至15點”。在這其中小憩三十分鐘左右,就能使大腦得到很好的休息,下午的表現也會得到格外的提高。午睡最好在20-30分鐘內,不要超過30分鐘,睡眠時間過長容易進入深度睡眠,反而會影響晚上的睡眠,這一點一定要注意。

午睡后更疲勞者宜睡10-15分鐘

對于午睡后反而更疲勞的人群,建議可適當縮短午睡時間,使你的午睡并未進入短波睡眠階段,因為人處于短波睡眠階段相對較難醒來。這類人的午睡時間控制在10-15分鐘即可,這個午睡時間長度能讓人經歷第二階段睡眠,而這一階段對記憶和健康都有重要作用。

午睡的睡姿并不是趴著睡

最好是坐在椅子上頭倚在后座上,伸展膝蓋,腳最好放在一個較低的臺子上,這種睡姿最為適宜。如果難以實施的話,躺在椅子上睡也不錯。

不疲勞也該躺下休息

有時候會覺得中午老是睡不著,尤其是你從緊張的日程表中擠出一個午睡時間的時候更覺得難以入睡。面對這種情況,千萬不能覺得不疲勞或睡不著就起來繼續工作,而應該平躺下休息,因為躺下休息和不休息會有很大不同。即使我們不睡著只躺下休息20分鐘,也會像睡了一覺一樣。即使你并不容易覺察到,但只要躺下歇息一會,你身體的精神和體力都能得到較好的恢復。

轉載申明:360常識網,歡迎分享,轉載請注明出處!
? 国产精品午夜小视频观看| 亚洲国产精品无码久久久不卡 | 99精品国产三级在线观看| 国产精品久久久久999| 99精品视频在线免费观看| 亚洲国产成人久久精品99| 国内精品免费麻豆网站91麻豆 | 国产精品妇女一二三区| 5x社区精品视频在线播放18| 久久青青草原精品国产不卡| 69精品人人人人人人人人人| 国产精品露脸国语对白河北| 精品无码AV一区二区三区不卡| 亚洲精品无码成人片在线观看| 亚洲精品无码久久久久A片苍井空 亚洲精品无码久久久久YW | 99热在线精品免费全部my| 青青青国产精品国产精品久久久久 | 亚洲精品在线免费观看| 国产线视频精品免费观看视频| 国产精品高清m3u8在线播放| 久久成人国产精品免费软件| 久久这里只精品国产免费10| 黄床大片免费30分钟国产精品| 野花国产精品入口| 国产精品俺来也在线观看| 日韩精品内射视频免费观看| 精品无人区麻豆乱码1区2区| 国产精品美女久久久免费| 国产在线观看91精品不卡| 久久精品国产亚洲AV天海翼| 亚洲国产精品综合一区在线| 一区二区三区四区精品视频| 久久精品国产91久久综合麻豆自制| 国产精品成人h片在线| 精品视频一区二区| 精品国产免费观看| 久久蜜桃精品一区二区三区| 国产精品香蕉在线一区| 亚洲国产精品综合一区在线| 久久丫精品国产亚洲av| 日韩精品人妻系列无码专区免费|