上床前人人都干的事 卻是毀了自己的青春！

很多人有睡前喝水的習(xí)慣，睡前喝水可以給身體補(bǔ)充水分，防止口渴上火。當(dāng)然，有一點(diǎn)希望大家注意，睡前喝大量的水會(huì)導(dǎo)致浮腫、水腫從而引發(fā)肥胖，所以喝水也要適量。

1、上床前不喝水

很多人認(rèn)為早晨起床之后喝水是很重要的，但是經(jīng)常會(huì)忽略了睡覺(jué)之前的補(bǔ)水工作。睡覺(jué)之前給身體補(bǔ)充足夠的水分是非常有必要的，為什么這么說(shuō)呢？因?yàn)樯眢w在睡眠狀態(tài)的時(shí)候也是不斷運(yùn)作的，運(yùn)作的過(guò)程中需要足夠的水分，這也是為什么很多人半夜會(huì)感覺(jué)到口渴起床喝水的原因之一。

有的朋友認(rèn)為睡前喝水會(huì)導(dǎo)致尿頻，那么小便建議大家睡覺(jué)之前不要喝白開(kāi)水來(lái)補(bǔ)充水分，我們可以選擇一些飲品，例如：檸檬水、牛奶等。這些飲品除了補(bǔ)充水分，還能凈化身體，溶解多余的脂肪，清除體內(nèi)各種器官的廢物和毒素，抵抗衰老。

2、上床前無(wú)運(yùn)動(dòng)

睡前無(wú)運(yùn)動(dòng)并非說(shuō)的是跑步、跳繩這類體育運(yùn)動(dòng)，而是我們常說(shuō)的按摩。中醫(yī)認(rèn)為睡前做一些簡(jiǎn)單的按摩是對(duì)身體有很大的益處的，特別是足底按摩。在人體的十二經(jīng)絡(luò)中，足底有與人體內(nèi)臟器官相聯(lián)系的敏感區(qū)。經(jīng)常按摩我們的腳底區(qū)域，可通過(guò)經(jīng)絡(luò)傳入大腦，協(xié)調(diào)系統(tǒng)器官功能，起到預(yù)防疾病的作用，也對(duì)于身體的排毒工作有一定的促進(jìn)作用，可以延緩衰老。

3、上床前不梳洗

這里所說(shuō)的梳洗是全身的梳洗，不僅僅是洗臉、洗腳這些簡(jiǎn)單的清潔工作，而是全身浸泡在水中。全身浸泡在熱水中時(shí)會(huì)起到溫?zé)嵝Ч藭r(shí)體溫會(huì)明顯上升，根據(jù)“熱脹冷縮”的原理，毛孔在熱水的浸泡之下會(huì)擴(kuò)張，剛好可以排除白天聚集在毛孔內(nèi)部的汗?jié)n。我們都知道排汗是一種常見(jiàn)排毒方式，體內(nèi)的毒素和垃圾會(huì)隨著汗水排出體外，與此同時(shí)就起到了護(hù)膚的作用。

4、上床前有情緒積壓

人是一種情感豐富的動(dòng)物，也是一種非常容易受到情緒影響的動(dòng)物。睡覺(jué)之前如果有很多情緒壓抑在內(nèi)心的話，將會(huì)嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量。因?yàn)榍榫w會(huì)引起神經(jīng)中樞的興奮或紊亂使人難以入睡。

如果睡前發(fā)現(xiàn)自己的情緒過(guò)于激動(dòng)或是過(guò)于悲傷，小編建議大家不用急于入睡，可以選擇一些輕緩的音樂(lè)或是輕松的書(shū)籍來(lái)幫助身體釋放情緒。這樣睡眠才能變?yōu)橐患檬拢拍芷鸬綆椭眢w恢復(fù)元?dú)獾淖饔茫拍苷嬲淖龅皆剿侥贻p。

5、上床前不上廁所

很多人沒(méi)有睡覺(jué)之前上廁所的習(xí)慣，認(rèn)為身體沒(méi)有這方面的需求就不需要去廁所。其實(shí)不然，當(dāng)身體明確發(fā)出“上廁所”信號(hào)的時(shí)候，那一定是身體無(wú)法承受體內(nèi)的“垃圾”量了。所以，我們最好能夠在睡覺(jué)之前幫助身體排除“毒素”。

所以，在睡覺(jué)之前一定要提醒自己去趟衛(wèi)生間，排除身體現(xiàn)有的“排泄物”。這個(gè)方法也是預(yù)防便秘的有效招數(shù)之一。

6、11點(diǎn)之后上床睡覺(jué)

這就是我們經(jīng)常說(shuō)的熬夜現(xiàn)象，這也是我們一直強(qiáng)調(diào)的必須要糾正的生活習(xí)慣。“日出而作，日落而息”，這是自古以來(lái)都遵循的作息規(guī)律，是有利于身體健康發(fā)展的作息時(shí)間。因?yàn)?1點(diǎn)之后的時(shí)間身體開(kāi)始慢慢排除毒素，將體內(nèi)多余的有害的物質(zhì)逐一排出身體，特別是五臟六腑被沉積的毒素。