按摩腹部不同地方功效不同哦！

按摩腹部不同地方功效不同哦！

1、團(tuán)摩臍周

左手掌疊放在右手背，將右手掌心貼在肚臍下，適當(dāng)用力繞臍做順時(shí)針團(tuán)摩腹部1-3分鐘，以腹部發(fā)熱為佳。

功效：健運(yùn)脾陽，和胃理腸。

2、拿捏腹肌

將雙手拇指與其余四指用力對合，拿捏腹正中線兩側(cè)肌肉，從上腹拿捏到下腹部，反復(fù)做1-3分鐘。

功效：調(diào)中和胃，補(bǔ)腎納氣。

3、分推臍旁

將雙手中指分別放在臍旁，適當(dāng)用力向兩側(cè)分推至腰部，反復(fù)做1-3分鐘。以腹部發(fā)熱為佳。

功效：消積導(dǎo)滯，通腑泄熱。

4、按揉關(guān)元穴

右手半握拳，拇指伸直，將拇指指腹放在關(guān)元穴上，適當(dāng)用力按揉0.5-1分鐘。

功效：益氣壯陽，調(diào)理氣機(jī)。

5、按揉豐隆穴

將左（右）下肢平放在對側(cè)膝關(guān)節(jié)上，用右（左）手中指指尖放在豐隆穴上，拇指附在對側(cè)，用力掐0.5-1分鐘。

功效：消食導(dǎo)滯，化痰消脂。

6、推腹外側(cè)

將雙手分別放在同側(cè)的腹外側(cè)，以掌根從季肋向下推至大腿根部，反復(fù)做1-3分鐘。

功效：健脾和胃，推積導(dǎo)滯。

每天早晚堅(jiān)持做1遍，要持之以恒。同時(shí)配合做收腹～肛運(yùn)動(dòng)20-30次。適當(dāng)參加體育鍛煉，飲食應(yīng)有節(jié)制，少食肥膩油炸食品。

經(jīng)常對腹部進(jìn)行按摩可以促進(jìn)或抑制胃腸道的蠕動(dòng)，加速腹腔各臟器的血液循環(huán)，促進(jìn)消化道血液和淋巴液的循環(huán)，增加消化液分泌，增進(jìn)胃腸壁的吸收功能，進(jìn)而使食物能被充分消化吸收，有益于人體健康。對胃腸道潰瘍、便秘有很好的防治作用。按摩腹部能使腹腔血管床擴(kuò)張，循環(huán)容積擴(kuò)大，外周阻力隨之下降，對降低血壓也有一定的輔助作用。

按摩時(shí)要注意什么呢

1、用力恰當(dāng)

因?yàn)檫^小起不到應(yīng)有的刺激作用，過大易產(chǎn)生疲勞，且易損傷皮膚。

2、身心放松

按摩時(shí)除思想應(yīng)集中外，尤其要心平氣和，全身也不要緊張，要求做到身心都放松。

3、持之以恒

無論用按摩來保健或治療慢性病，都不是一兩天就有效的，常須積以時(shí)日，才逐漸顯出效果來，所以應(yīng)有信心、耐心和恒心。

4、取穴準(zhǔn)確

掌握常用穴位的取穴方法和操作手法，以求取穴準(zhǔn)確，手法正確。

5、循序漸進(jìn)

推拿手法的次數(shù)要由少到多，推拿力量由輕逐漸加重，推拿穴位可逐漸增加。