腰疼什么睡姿好 怎么睡才不腰疼
2017-05-12 22:50:32 來源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：在生活中很多人都有過這樣的經(jīng)歷，一覺睡醒感覺自己腰酸背痛，人們往往就會(huì)想，是不是我睡覺的姿勢(shì)不正確，那么腰痛什么睡姿比較好呢？
睡
在生活中很多人都有過這樣的經(jīng)歷，一覺睡醒感覺自己腰酸背痛，人們往往就會(huì)想，是不是我睡覺的姿勢(shì)不正確，那么腰痛什么睡姿比較好呢？
睡眠姿勢(shì)的好壞與腰痛有著十分密切的關(guān)系，許多腰痛患者對(duì)此可能都會(huì)有所體會(huì)。如果一夜睡眠體位舒適，次日清晨起來腰痛可明顯減輕，精神也往往為之一振。反過來，夜間患者睡眠體位不佳，或輾轉(zhuǎn)反側(cè)，難以入眠，則會(huì)使腰痛加重，甚至誘發(fā)新的癥狀。
理想的睡眠體位應(yīng)該使腰部保持自然的生理曲度，除了要注意臥位以外，還要用一些物品加墊，使腰椎處于生理曲度狀態(tài)。
仰臥位時(shí)，通常應(yīng)雙下肢下方墊一軟枕，以雙髖及雙膝呈屈曲狀。這種體位可使全身肌肉放松，并使腰椎間隙壓力明顯降低，減輕椎間盤后突，降低髂腰肌及坐骨神經(jīng)的張力，這對(duì)于有椎間盤突出癥或伴有坐骨神經(jīng)癥狀的其他下腰部疼痛患者是最佳的體位。
采用側(cè)臥位和俯臥位時(shí)，可以采取如下方式：
(1)側(cè)臥位時(shí)，將雙髖雙膝關(guān)節(jié)屈曲起來側(cè)臥，以消除腰部后伸，減少腰痛的發(fā)生。
(2)俯臥位時(shí)，由于此時(shí)腰部后伸增強(qiáng)，可引起腰痛，偶爾要采取這種姿勢(shì)睡眠時(shí)，應(yīng)在骨盆下面墊入枕頭等物，以改變腰椎的過度后伸現(xiàn)象，可防止腰痛發(fā)生。
