酸性體質(zhì)怎么調(diào)理成堿性體質(zhì)
我們?nèi)梭w的正常健康情況下是偏弱堿性的，酸性體質(zhì)是體內(nèi)酸堿度失衡的一種表現(xiàn)。中醫(yī)上說，身體出現(xiàn)酸性就是萬病之源，酸性體質(zhì)容易導致一些慢性疾病的發(fā)生，那么酸性體質(zhì)可以如何進行調(diào)理呢？
一： 酸性體質(zhì)怎么調(diào)理
1： 保持良好的心情、情緒對體液酸化影響很大。適量運動以及杜絕抽煙、酗酒等不良嗜好。
2： 不吃宵夜：通常晚上八點過后進食就稱之為宵夜。因晚上人體活動力低，且大部分處于休息狀態(tài)，因此食物留在腸子里會變酸、發(fā)酵、產(chǎn)生毒素，使體質(zhì)變酸。
3： 要吃早餐：人體在凌晨4：30體溫達到最低點，血液循環(huán)會變慢，如果睡太晚再加上不吃早餐，血液循環(huán)變慢，氧氣減少，形成缺氧性燃燒，會使體質(zhì)變酸。
4： 調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，酸堿食物的比例建議為20∶80。多喝堿性離子水，少喝酸性水，如純凈、可樂等。如果體質(zhì)偏酸性，可多實用堿性食物，例如糙米、蔬菜水果，另外海藻類食品也是很好的選擇。體重反應身體健康，身體的健康與否，在于您平日的保健，多一分關心，將多一些健康。
5： 了解食物的屬性。有些人誤認為帶酸味兒的食品就是酸性食品。其實，食品屬于酸性還是堿性，與其本身的味道無關，而是依據(jù)食物經(jīng)過消化、吸收和代謝后，最終在體內(nèi)生成的物質(zhì)是酸性還是堿性來判斷的。因此，科學家把在體內(nèi)生成酸性和堿性代謝產(chǎn)物的食品，分別稱為內(nèi)酸食品和內(nèi)堿食品，以此來區(qū)別食品本身的口味兒。具體說來，內(nèi)堿食品包括蔬菜、水果、豆類、海帶、茶及奶類等，內(nèi)酸食品包括精制谷類食品、肉類、魚類、蛋類、油脂和糖類等。
6： 增大成堿性食品的攝入比例。對于那些經(jīng)常吃大魚大肉的人來說，應該多吃一些內(nèi)堿食品，使內(nèi)堿食物與內(nèi)酸食物的攝入保持2∶1的比例。具體來說，就是像一位營養(yǎng)學專家所說的那樣，做到“三口菜一口肉”。
二： 人體自身有一個自我調(diào)機制，但體質(zhì)過酸時，人體調(diào)節(jié)能力就無法調(diào)節(jié)了。當您出現(xiàn)疲倦乏力、腰酸腿痛、記憶力減退、注意力不能集中等癥狀時，就要警惕自己身體已經(jīng)處于酸性環(huán)境，應及時加以調(diào)整。除了進行有氧運動、放松心情、保持正常的作息時間外，調(diào)整體內(nèi)酸堿平衡的主要方法是進行飲食調(diào)整。
