肩周炎的鍛煉方法 如何鍛煉能夠緩解病情
2017-05-13 16:27:19 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：對于肩周炎這種疾病我們是可以通過鍛煉來緩解病情的，而且效果十分不錯，但是想要通過鍛煉方法來緩解疾病，大家一定要注意堅持進(jìn)行，切不可
對于肩周炎這種疾病我們是可以通過鍛煉來緩解病情的，而且效果十分不錯，但是想要通過鍛煉方法來緩解疾病，大家一定要注意堅持進(jìn)行，切不可半途而廢。
1.患者在床上仰臥或者是背部靠墻
，上臂靠在身體上，以肘關(guān)節(jié)為支點，屈肘，做外旋活動。2.肩周炎患者可以面壁而立
，用患有肩周炎的一側(cè)手指爬墻，盡量爬的越高越好，到最高的地方可以畫一個印記，然后再重復(fù)上面的動作，每次爭取比前一次爬的更高，這樣反復(fù)鍛煉對肩周炎很有效。3.患者可以自然站立，
將患有肩周炎的一側(cè)手臂向內(nèi)旋轉(zhuǎn)并且用健康的一側(cè)手拉住患側(cè)，向健側(cè)拉并且向上拉，盡量向上向健側(cè)，對肩周炎比較有療效。4.患者自然站立手臂貼著身子
，然后將手心向下，手臂盡量向上抬起，抬到最高位置，靜止十分鐘，然后回到原處，再重復(fù)。5.患者站立或者是仰臥都可以
，然后用患病的一側(cè)屈肘，手心向上向后，前臂向前向上，盡量用肘部擦額頭，也就是擦汗動作，反復(fù)做。6.將雙手放在頭部的后面仰臥
，然后將肘部盡量內(nèi)收，然后再盡量外展，這樣反復(fù)做，有利于肩周炎的好轉(zhuǎn)。7.患者自然站立，
然后將肘部伸直，手臂向前向上向后旋轉(zhuǎn)，幅度由小到大，反復(fù)進(jìn)行可以有效的治療肩周炎。以上是幾個肩周炎鍛煉的動作，長期鍛煉才能夠有效果哦！要想不再被肩周炎所煩惱，就積極的鍛煉起來吧，可能一開始做動作肩部會有些疼，時間長了就會獲得好轉(zhuǎn)，要經(jīng)常鍛煉不可以半途而廢哦！
