依賴性人格障礙怎么辦？輕松做自己
2017-05-13 16:42:14 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：依賴性人格障礙是眾多類型人格障礙當(dāng)中最為常見(jiàn)的一種，這種疾病的患者如果想要得到很好的治療的話，首先要做的就是拋除顧慮，其次還要樹(shù)立
依賴性人格障礙是眾多類型人格障礙當(dāng)中最為常見(jiàn)的一種，這種疾病的患者如果想要得到很好的治療的話，首先要做的就是拋除顧慮，其次還要樹(shù)立信心，相信自己，慢慢的學(xué)會(huì)控制自己的意念學(xué)會(huì)與人交往。
1.丟下包袱
。就是要拋棄一切顧慮，大膽前行，不要過(guò)多計(jì)較別人的評(píng)論。許多害羞者在行動(dòng)前過(guò)于追求完美，擔(dān)心失敗，害怕別人的否定性評(píng)價(jià)，這樣的自我否定和自我暗示肯定會(huì)影響能力的發(fā)揮。結(jié)果越擔(dān)心、害怕，失敗的可能性越大。2.樹(shù)立自信。
要看到自己的力量，不要只看自己的短處。否定自己是對(duì)潛力的扼殺，是能力發(fā)揮的障礙。雖然我們不能盲目樂(lè)觀，但起碼要看到自己的長(zhǎng)處。發(fā)現(xiàn)了自己的閃光點(diǎn)，在以后的交往中就可以揚(yáng)長(zhǎng)避短。要鼓起勇氣，敢于邁出第一步。萬(wàn)事開(kāi)頭難，當(dāng)害羞者邁出可喜的第一步后，伴隨著從未有過(guò)的成功體驗(yàn)和對(duì)自己的重新評(píng)價(jià)，便會(huì)開(kāi)始相信自己的能力。如果有第二次、第三次的成功，害羞者就會(huì)對(duì)自己形成一個(gè)比較穩(wěn)定的自我肯定模式，害羞心理就會(huì)悄無(wú)聲息地消失。3.學(xué)會(huì)交往
。交往可以幫助一個(gè)人慢慢地?cái)[脫害羞。害羞者可以一邊與人交往，一邊觀察別人是怎么交往的，在實(shí)踐中學(xué)會(huì)交往的技巧。4.意念控制。
每當(dāng)?shù)揭粋€(gè)陌生場(chǎng)合，感到有可能緊張、羞怯的時(shí)候，就暗示自己鎮(zhèn)靜下來(lái)，什么都不去想，把面前的陌生人當(dāng)作自己的熟人一樣。研究表明，一個(gè)非常怕羞的人，當(dāng)他在陌生場(chǎng)合勇敢地講出第一句話以后，隨之而來(lái)的將不再是新的羞怯，而很可能會(huì)滔滔不絕起來(lái)。用自我暗示的意念控制方法來(lái)突破這開(kāi)頭的阻力，是一種有效的措施。5.增強(qiáng)體質(zhì)
。戶外鍛煉，是增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的最有效方法。性格內(nèi)向、氣質(zhì)為粘液質(zhì)或抑郁質(zhì)的人，神經(jīng)系統(tǒng)比較脆弱，容易興奮，一點(diǎn)小事就會(huì)鬧得臉上紅一陣、白一陣。通過(guò)體育鍛煉，增強(qiáng)了體質(zhì)，過(guò)度的神經(jīng)反應(yīng)應(yīng)會(huì)得到緩和，害羞程度就會(huì)自然而然地減輕。
