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足底筋膜炎怎么治療?四種方法有特效

2017-05-13 17:04:50  來源:360常識網   熱度:
導語:足底筋膜炎這種病是因為平時不正確的運動方式所導致的,發(fā)作時會疼痛難忍。目前來說,物理治療、中醫(yī)治療、足弓支撐鞋墊、伸展運動都是不錯

足底筋膜炎這種病是因為平時不正確的運動方式所導致的,發(fā)作時會疼痛難忍。目前來說,物理治療、中醫(yī)治療、足弓支撐鞋墊、伸展運動都是不錯的緩解方法。

1、減輕疼痛

休息并以物理治療來改善足跟的疼痛,包括超短波、電療等。若是久站或運動后引起的足跟疼痛,則可在足跟部冰敷約10分鐘~15分鐘。如無明顯改善,可考慮局部注射類固醇。

2、中醫(yī)治療

可用一些消炎、鎮(zhèn)痛、活血化淤、通經走絡、開竅透骨、祛風散寒的中藥治療。中醫(yī)桂芩活絡貼貼于足跟肌表刺激神經末梢,擴張血管,促進局部血液循環(huán),改善周圍組織營養(yǎng),達到消腫,消炎和鎮(zhèn)痛之目的。安全、經濟、快速解除筋膜炎引起的足跟病痛。中醫(yī)烏

金 膏內調外治之法,一方面能修復受損筋膜、清除淤血、解除肌肉痙攣,一方面滋補腎陰、調養(yǎng)機理、行氣活血,攻補結合,故在治療筋膜炎上有標本兼治的功效。

3、足弓支撐鞋墊

帶有足弓支撐的鞋墊可均勻分散患者足底壓力,通過專用的3D掃描儀掃出足底三維圖像,使用數字化雕刻機雕刻鞋墊,此種定制鞋墊可在下肢負重時有效降低足底筋膜所受的拉力,進而減少反復牽拉對足底筋膜的傷害。《衛(wèi)生部疼痛學分冊》也作出注釋:足墊是治療足底筋膜炎的有效方法。

4、伸展運動

a.靠著墻壁把上臂向前張開到肩膀的高度,用手掌壓著墻,當彎屈一側膝蓋往墻壁推時,保持另一膝蓋伸直;而在彎屈膝蓋慢慢地向前靠時,嘗試保持后跟平貼在地上,在感覺到跟腱和腳弓有拉張時,保持這一姿勢10秒,然后放松、直立。這個運動每側后跟應重復20次。

b.向前靠在一張桌子、椅子或柜臺上,慢慢地蹲下,保持兩后跟貼在地上。當你感覺跟腱和腳弓將要上升離開地面且肌肉充分拉張時,保持這一姿勢10秒,然后直立。重復20次。

c.在樓梯的最底階用前腳平衡站著,慢慢降低后跟,直到你開始感到小腿肌肉拉張,保持這一姿勢10秒,然后站起來,并且重復動作20次。

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