芒種節(jié)氣遭遇梅雨時(shí)節(jié) 如何飲食能祛濕

二十四節(jié)氣中的芒種節(jié)氣就要過(guò)去了，當(dāng)這個(gè)高溫、濕重的節(jié)氣遇上梅雨時(shí)節(jié)就會(huì)使空氣的濕氣特別大。那您知道怎樣祛濕嗎？您知道健脾祛濕方法有哪些嗎？今天360常識(shí)網(wǎng)小編就為您介紹一下有關(guān)祛濕的知識(shí)，感興趣的朋友們趕快來(lái)看看哦。

芒種節(jié)氣遭遇梅雨時(shí)節(jié)

所謂的梅雨是指從我國(guó)的江淮地區(qū)一直到日本南部的每年的初夏經(jīng)常出現(xiàn)的一段時(shí)間降水量非常，而且降水的次數(shù)很多的連陰雨天氣。

因時(shí)值梅子黃熟故名。又因這時(shí)溫高、濕重、雨多，器物容易受潮生霉，故名霉雨。一般為6月上旬到中旬入梅，7月上旬到中旬出梅，出梅后盛夏開始。

中國(guó)歷書上向有霉雨始、終日的記載：開始之日稱為“入霉”，結(jié)束之日稱為“出霉”。

芒種節(jié)氣之后的第一個(gè)丙日入霉，小暑后第一個(gè)未日出霉。入霉的時(shí)間總在每年的6月6~15日之間出現(xiàn)，然而出霉的時(shí)間就是在7月8~19日之間。

梅雨季節(jié)，氣溫較高，雨量豐沛，十分有利于水稻、蔬菜、瓜果等多種作物的生長(zhǎng)。

千百年來(lái)，我國(guó)勞動(dòng)人民在生產(chǎn)實(shí)踐中逐漸摸透了梅雨的脾氣，合理地利用這一得天獨(dú)厚的氣候資源，將農(nóng)作物布局和茬口安排做到因時(shí)制宜，讓自然資源為人類服務(wù)，贏得了“兩湖熟，天下足”和“江南魚米之鄉(xiāng)”的美稱。

芒種節(jié)氣梅雨多 濕氣重

梅雨時(shí)節(jié)由于濕度開始增加，人們特別容易困倦，所以，健康人群在精神方面要特別注意保持心情舒暢，避免煩惱和憂郁的情緒，這樣機(jī)體氣機(jī)得以宣暢，通泄得以自如。

1、再梅雨時(shí)節(jié)的時(shí)候我們一定要注意水分的補(bǔ)充，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)期天氣炎熱，人是很容易出汗的，所以在這個(gè)時(shí)期我們要及時(shí)補(bǔ)充水分才能讓身體的機(jī)體處于一個(gè)平衡狀態(tài)，這樣才能做到防病于未然。

2、中午要適當(dāng)?shù)奈缢欣诮】怠?/p>

3、應(yīng)定時(shí)通風(fēng)換氣，每天至少要到戶外活動(dòng)1―2小時(shí)。

4、衣衫要勤洗勤換。

5、在飲食方面，應(yīng)以清淡祛暑、清熱解毒食物為主;

利水祛濕類食物：黃豆、綠豆、金針菜、冬瓜等;

清熱祛暑類食物：西瓜、荷葉、絲瓜、黃瓜、芹菜、莧菜、甘蔗等;

清熱利濕的食物有：茼蒿、茭白、竹筍、菜瓜、荸薺等，健脾利濕的食物有：蠶豆、赤豆、青魚、鯽魚、鰱魚、扁魚等。

芒種時(shí)節(jié)祛濕3個(gè)保健措施

1、注意勞逸結(jié)合

過(guò)度疲勞容易導(dǎo)致濕邪乘虛而入，因此，一定要合理安排作息時(shí)間。同時(shí)還要注意加強(qiáng)體育鍛煉，適度的運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)體質(zhì)，助消化，促進(jìn)血液流通。

2、避免外濕傷身

盡量少在潮濕的地方。

如果條件允許，可使用抽濕機(jī)或在墻角放置干燥劑，保持室內(nèi)濕度適中;陰雨天氣時(shí)注意關(guān)閉門窗，等到天晴后及時(shí)打開門窗，保持空氣流通，以祛除濕氣;外出時(shí)攜帶雨具以防淋雨;出游時(shí)不要坐在陰冷潮濕的地方。

3、飲食祛濕

多吃一些健脾化濕的食物，如扁豆、薏仁、冬瓜等，切記不宜過(guò)食生冷、油膩的食物，以免助濕傷脾。必要時(shí)可服用健脾化濕藥物，如藿香正氣水、保和丸等。

祛濕的食物

苡仁：有利水滲濕、健脾止瀉等功效，適用于小便短赤、水腫腳氣、風(fēng)濕痹痛、脾虛泄瀉、扁平疣等病癥。

高梁：有健脾益腎、滲濕止痢的功效。適用于小兒消化不良、濕熱吐瀉、下痢等癥。

玉米：具有調(diào)中開胃、降濁利尿等功效，適用于尿路結(jié)石或慢性腎炎水腫、高血壓、食欲不振等癥。

扁豆：具有健脾和中，消暑化濕等功效。適用于暑濕吐瀉，脾虛嘔吐、食少便溏、泄瀉水腫、赤白帶下等病癥。

水芹：有清熱利水的功效，適用于小便淋痛、小便出血、帶下等病證。

冬瓜：有清熱利水、消腫解毒、生津除煩等功效，適用于暑熱煩渴、水腫、小便不利、消渴引飲以及水氣浮腫喘滿等病癥。

洋蔥：具有和胃下氣、化濕祛痰、解毒殺蟲等功效。適用于胸悶脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病癥。

馬齒莧：具有清熱祛濕、散血消腫等功效，適用于急性腸炎、痢疾、尿血、小便熱淋、黃疸、牙齦炎等病癥。

鮑魚：具有養(yǎng)血柔肝、滋陰清熱、益精明目、利濕行痹的功效，適用于陰虛內(nèi)熱、血枯經(jīng)閉、乳汁不足、陰虛陽(yáng)亢、夜盲內(nèi)障，以及濕熱內(nèi)蘊(yùn)所致的五淋、黃疸等病癥。

鯽魚：有健脾利濕的功效。適用于脾虛食少、虛弱乏力、消渴引飲、浮腫、小便不利等病癥。

田螺：有清熱利濕、通便解毒的功效，適用于目赤腫痛、濕熱黃疸、熱結(jié)膀胱、小便不通、鼓脹水腫等病癥。

健脾祛濕食療

砂仁苡米淮山粥

砂仁5克，苡米30克，淮山30克，大米100克，煲粥食用。此方可健脾祛濕。

淮山薏米蓮子粥

淮山、薏米各30克，蓮子肉15克，大棗10枚，小米60克，淘洗干凈后與小米共煮成粥，熟后加白糖調(diào)勻即成。健脾益氣，適用于脾胃虛弱，食少納差，肢體無(wú)力。

薏米紅豆粥

薏米100克，棗(干)25克，赤小豆50克，仙鶴草10克，白砂糖30克，煲粥食用。具有清熱解毒、活血止血的功效。

薏米蓮子百合粥

薏米50克，蓮子(去心)30克，百合20克，粳米200克，紅糖適量，煲粥食用。此方具有健脾祛濕、潤(rùn)肺止瀉、健膚美容等功效。

生姜益氣粥

生姜3~5片、米酒1茶匙、米50克，煲粥食用。具有健脾益氣、開胃止嘔、米酒助活血、袪濕等功效。

白鯽魚煲湯

用油將魚兩面煎黃，用開水猛火煲湯，煮成白色乳狀。然后加砂仁3克、陳皮3克、香菜20克、生姜10克，稍滾三分鐘。鯽魚性甘平，補(bǔ)而不燥，健脾去濕，而且還含有豐富的營(yíng)養(yǎng)。中醫(yī)認(rèn)為此方補(bǔ)脾胃甚好。

田艾煲鯽魚

田艾30克，鯽魚250克，生姜10克，煲湯飲用。此方不僅健脾去濕，還可以預(yù)防蠶豆病。

結(jié)語(yǔ)：看了小編上文的介紹，您應(yīng)該知道芒種節(jié)氣遭遇梅雨時(shí)節(jié)該如何祛濕了吧，您也應(yīng)該對(duì)健脾祛濕食療有一定的了解了吧，那小編希望您可以把今天學(xué)到的知識(shí)分享給身邊的小伙伴們哦。