雨水節氣 飲食要少酸多甜

眼看雨水節氣就要到了，這也預示著雨水量增多，天氣回暖的跡象。回首冬季，人們凍手凍腳，骨頭都變脆了，如今，雨水節氣正是養生的好時機。那么，雨水養生方法有哪些呢？下面，我們就到文中看看雨水養生保健的方法吧！

雨水節氣是冷暖氣團交替活動頻繁。雨水節氣正值春季旺盛之時，所以雨水節氣養生應注意保護陽氣，春屬木與肝相應，所以雨水節氣養生需注意養肝健脾。飲食要少酸多甜，其次多喝水緩解春燥。雨水節氣養生如何進行。

雨水節氣養生，在南方雨日與雨量均有明顯增加，是名副其實的雨水時節了，但冷空氣在這節氣里也活動頻繁，俗話說的“料峭春寒”和“倒春寒”就是這個時候最多了。所以防寒也不容疏忽。

雨水節氣時節的自然特點包括：白天漸長，陽光暖和，氣溫趨于上升，日照、降水也逐漸增多。雨水節氣是春天開始勞作的時候了，春季養生也要順應春天陽氣生發、萬物始生的特點，逐漸從“秋冬養陰”過渡到“春夏養陽”的時間。注意保護陽氣，因春屬木，與肝相應，所以，在雨水節氣養方面，主要是護肝，而護肝要從心情著手，使心情舒暢，防止“肝火上升”。

雨水節氣養生：多喝水

雨水節氣以后，氣候仍然干燥，補充水分也是很必要的。防止毒素損害肝脾臟。初春寒冷干燥易缺水，多喝水可補充體液，增強血液循環，促進新陳代謝，多喝水還可促進腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，以利消化、吸收和廢物的排除，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。

雨水節氣養生：少酸多甜

防止肝氣過旺，初春后的一段時間，飲食方面要尤為注意，應盡量避免酸味食品，因為酸味入肝，具收斂之性，不利于陽氣的生發和肝氣的疏泄，防止肝氣過旺，同時要適當增加甜味食品，這不僅有利于補益脾氣，還可避免肝旺而克傷脾。所吃食物性宜偏涼，要慎用或禁食熱性食物，以免飲食助長內熱，而發生溫熱性疾病。

雨水節氣養生應該吃些辛甘發散之品，不宜吃酸收之味。飲食調養要投臟腑所好。食品應選擇辛溫發散的大棗、豆豉、蔥、香菜、花生、韭菜、蝦仁等，少食辛辣之物。總之，雨水節氣后在生活上要逐漸晚睡早起，調養心情，防肝火上升，飲食要選辛溫發散之品。

雨水節氣養生：飲食平衡

保障肝臟功能正常，不要暴飲暴食或常饑餓，這種饑飽不勻的飲食習慣，會引起消化液分泌異常，導致肝臟功能的失調。所以，春季飲食要保持均衡，食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持相應的比例;同時還要保持五味不偏;盡量少吃辛辣食品，多吃新鮮蔬菜、水果等。

雨水節氣如何養生

立春以后，陽氣上升，氣候干燥，而“雨水”過后，雨量逐漸增多，空氣中的濕氣會加重，人們易出現皮膚干燥、干癢、濕疹等。

為了避免濕邪入侵，建議您在飲食上稍作調整，多吃些健脾祛濕、養胃和中的食物，如：薏米、山藥、蓮子等，自制山藥薏米蓮子粥是您健康的選擇。

薏米又稱薏仁，它是藥食同源的糧種之一，其主要成分包含蛋白質、維生素B1、維生素B2等，可利水消腫、健脾祛濕、清熱排膿;山藥也是一味藥食同源的利好食材。

它性平，味甘，可補益脾胃、補中益氣、滋腎益精。為了使其更好地吸收，隆順榕特別推出了山藥粉、薏米粉供您選擇。

健脾養生粥品推薦

山藥薏米蓮子粥

制作食材：山藥粉30克，薏米粉30克，蓮子30克，冰糖適量。

制作方法

1.將蓮子洗凈，用溫水浸泡備用。

2.將山藥粉、薏米粉放入鍋中，加適量溫開水將其調勻，再加水500毫升，同時放入蓮子，用小火煮熟即可食用，可根據個人口味加入適量冰糖。

保健功效：健脾祛濕，養胃和中。

“雨水”是春季節氣之一，春季萬物復蘇，是陽氣生發的季節，人體的肝氣也開始旺盛，所以春季也是保養肝臟的最佳時節。這時要注重精神養生，要以調節心情為主，保持愉悅恬淡、樂觀積極的心態，避免怒氣傷肝。

在飲食上也要注重保養，可以吃些保養肝臟的營養品，如破壁靈芝孢子粉、玫瑰花茶等。隆順榕破壁靈芝孢子粉產自安徽大別山，以金剛栗木為培養基，采集的靈芝孢子粒大飽滿，采用先進的超微細胞破壁技術，其破壁率高達98%以上，不添加任何防腐劑，食用更為安全，有可靠的品質保證。它的服用方法也非常方便，撕開小包裝袋，將其倒入杯中，加入適量開水攪拌后即可服用。

保肝茶飲推薦

玫瑰花茶飲

制作食材：玫瑰花10朵，紅茶包1袋，蜂蜜適量。

制作方法

1.茶包、玫瑰花放入杯中，用開水沖泡后加蓋悶約5分鐘即可。

2.溫60℃時，加入適量蜂蜜攪拌后即可飲用。

保健功效：疏肝理氣，美容養顏。

結語：雨水養生的方法有很多，以上是小編總結的有關雨水養生的方法以及雨水養生的食譜，希望小編的推薦能夠幫助到你們，你們都學會了嗎？小編在此祝福你們在新的一年里身體健康。