小孩子補(bǔ)腦應(yīng)該吃什么好？
每個(gè)父母都希望自己的孩子聰明，特別是當(dāng)小孩上學(xué)以后，課業(yè)多了，用腦也過(guò)多，這時(shí)候就需要補(bǔ)充精力，補(bǔ)補(bǔ)腦了。有不少家長(zhǎng)花錢(qián)給孩子買(mǎi)補(bǔ)腦產(chǎn)品，其實(shí)不用花很多錢(qián)，有些日常食物就有健腦的功效，能增強(qiáng)孩子的記憶力和注意力。下面小編就來(lái)介紹小孩子補(bǔ)腦食物有哪些。
1.蛋類(lèi)
眾所周知，蛋類(lèi)含有豐富的蛋白質(zhì)，是天然食物中最優(yōu)良的蛋白質(zhì)之一。其實(shí)它還含有有助于提升記憶力的膽堿。多吃蛋類(lèi)，會(huì)讓孩子更聰明。
2.花生醬
花生醬中含有豐富的維生素A、維生素E、葉酸、鈣、鎂、鋅、鐵、纖維和蛋白質(zhì)等，對(duì)孩子的大腦發(fā)育和身體健康有很大幫助。研究人員建議，花生醬應(yīng)該與一些含熱量較低的食品，如全麥面包、蔬菜、水果等搭配。
3.燕麥
燕麥對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)是很熟悉的食品了，特別是在早餐的食譜中。燕麥中富含豐富的維他命，纖維素，鉀，鋅等，為孩子一天提供足夠的能量，同時(shí)也是很好的健腦食品。
4.鮭魚(yú)
鮭魚(yú)肉含有高蛋白質(zhì)及對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)具備保護(hù)作用的歐米伽—3脂肪酸，但脂肪含量卻較低，含有EPA和DHA，有助于提高腦細(xì)胞的活性和增強(qiáng)記憶力和理解能力。是兒童健腦的選擇之一。
5.全麥制品和糙米
全麥制品和糙米含有豐富維生素B，纖維素等，對(duì)于保持認(rèn)知能力至關(guān)重要，所以在為孩子選擇面包的時(shí)候選擇全麥面包。
以上這些食物都能幫助小孩子補(bǔ)腦，家長(zhǎng)們記住了嗎，想讓孩子健康發(fā)育，大腦聰明的話(huà)，那么在孩子生長(zhǎng)發(fā)育關(guān)鍵期就要給以充足營(yíng)養(yǎng)，尤其是那些能促進(jìn)腦力發(fā)展的營(yíng)養(yǎng)，可以多多嘗試以上這些健腦補(bǔ)腦的食物，越吃越聰明喲。
