產(chǎn)后減肥的最佳時(shí)機(jī)與方式是什么

2017-02-10 10:06:17　　來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語(yǔ)：在分娩過(guò)后，女性的腹部多會(huì)因?yàn)閼言卸霈F(xiàn)大量的贅肉存在，一般來(lái)講，在產(chǎn)后減肥，大家就應(yīng)抓住產(chǎn)后減肥的最佳時(shí)機(jī)和方法。產(chǎn)后減肥的最

在分娩過(guò)后，女性的腹部多會(huì)因?yàn)閼言卸霈F(xiàn)大量的贅肉存在，一般來(lái)講，在產(chǎn)后減肥，大家就應(yīng)抓住產(chǎn)后減肥的最佳時(shí)機(jī)和方法。

產(chǎn)后減肥的最佳時(shí)機(jī)：

生產(chǎn)后六個(gè)月是產(chǎn)后減肥的黃金期，建議產(chǎn)婦對(duì)自己的生活、飲食、休養(yǎng)到鍛煉加以綜合調(diào)理，千萬(wàn)不能盲目吃減肥藥瘦身，也不要盲目節(jié)食瘦身，要選對(duì)瘦身方法，科學(xué)健康的瘦身。

產(chǎn)后減肥的最好方法：

1.避免節(jié)食

健康的飲食和鍛煉，使大多數(shù)婦女可以在第一年內(nèi)歸恢復(fù)產(chǎn)前的體重，果你是適度活躍，你的熱量不應(yīng)低于每日1，800卡路里。如果你是母乳喂養(yǎng)，那你每天要在1800卡路里的基礎(chǔ)上再加300到500以上的卡路里。如果少于這個(gè)數(shù)量你啊你和寶寶的營(yíng)養(yǎng)就會(huì)受到高讓，也不利于寶寶的健康成長(zhǎng)。

2.要有耐心

不要失去目標(biāo)，不要妄想短期內(nèi)就可以達(dá)到理想的效果，周制定一個(gè)目標(biāo)，參照自己的實(shí)際情況來(lái)制定，一般，每周減肥一斤是正常的。這樣對(duì)你的健康無(wú)害。記住，循序漸進(jìn)才可以保持健康身體來(lái)減肥！

3.控制你的食物和零食

確保你的熱量均勻地分散在一整天。避免一頓吃很多，然后下一頓就不吃了，或是暴飲暴食，這樣的習(xí)慣都是不好的。如，可以在兩餐之間適當(dāng)?shù)募右恍┝闶常菬崃恳欢ㄒ停夷忝刻斓臄z入熱量的總數(shù)不要超過(guò)2500卡路里。以每三個(gè)小時(shí)吃點(diǎn)東西，但是不要吃的太多，剛剛好就行。