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生完孩子心情不好怎么辦

2017-05-06 12:19:40  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:在女人辛苦十月懷胎之后,本應(yīng)該松一口氣的,但是一個(gè)普遍的現(xiàn)象是:這個(gè)時(shí)候的準(zhǔn)媽媽很容易心情不好,在醫(yī)學(xué)上屬于產(chǎn)后抑郁,是需要及時(shí)采

在女人辛苦十月懷胎之后,本應(yīng)該松一口氣的,但是一個(gè)普遍的現(xiàn)象是:這個(gè)時(shí)候的準(zhǔn)媽媽很容易心情不好,在醫(yī)學(xué)上屬于產(chǎn)后抑郁,是需要及時(shí)采取有效的心理治療措施進(jìn)行解決的,不然很有可能釀成悲劇。那么,生完孩子心情不好怎么辦?下面咱們就來全面了解一下吧。

(1)支持性心理治療 支持性心理療法又稱支持療法。是指在執(zhí)行醫(yī)護(hù)過程中,醫(yī)護(hù)人員對患者的心理狀態(tài)合理的采用勸導(dǎo)、鼓勵(lì)、同情、安慰、支持以及理解和保證等方法,可有效消除患者的不良情緒,使其處于接受治療的最佳心理狀態(tài),從而保證治療的順利進(jìn)行,使疾病早日康復(fù)。

(2)人際心理治療 這項(xiàng)抑郁癥心理治療方法主要用于治療成人抑郁癥急性期發(fā)病,旨在緩解抑郁癥狀,改善抑郁患者的一些社交問題。抑郁癥患者常見的人際問題包括四方面:不正常的悲傷反應(yīng)、人際沖突、角色轉(zhuǎn)變困難和人際交往缺乏等。

(3)音樂療法 抑郁癥心理治療方法中最受患者歡迎的一種,莫過于音樂療法。大腦邊緣系統(tǒng)和腦干網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)對人體內(nèi)臟及軀體功能起主要調(diào)節(jié)作用,而音樂對這些神經(jīng)結(jié)構(gòu)能產(chǎn)生直接或間接影響。

(4)焦點(diǎn)轉(zhuǎn)移 如果產(chǎn)后的確面臨嚴(yán)重的不愉快的生活事件,甚至問題棘手難以解決,不要讓精力總是集中在不良事件上。越想不愉快的事心情就會(huì)越不好,心情越不好越容易鉆牛角尖,心情就會(huì)越發(fā)低落,陷入情感惡性循環(huán)的怪圈中。所以要適當(dāng)轉(zhuǎn)移自己的注意,就是一種轉(zhuǎn)移法,將注意力轉(zhuǎn)移到一些愉快的事情,關(guān)注自己的喜好,不僅思維上轉(zhuǎn)移,還可以身體力行參與力所能及的愉快活動(dòng)。

(5)行為調(diào)整法 鑒于女性生產(chǎn)后不適于做劇烈的運(yùn)動(dòng),但一些適當(dāng)放松的活動(dòng)是非常必要的,例如深呼吸、散步、打坐、冥想平靜的畫面、聽舒緩優(yōu)美的音樂等等。

(6)傾訴宣泄法 找好友或親人交流,盡訴心曲,大哭一場也無妨,盡情宣泄郁悶情緒。

(7)角色交替法 別忘了雖然已為人母,但仍是老公的嬌妻、父母的愛女,誰也不可能只做24小時(shí)全職媽媽,所以要給自己換個(gè)角色享受嬌妻愛女的權(quán)力。

(8)自我鼓勵(lì)法 自我欣賞,多看自己的優(yōu)點(diǎn),多看事物的好處,多想事情可能成功的一面。

(9)自我實(shí)現(xiàn)法 生兒育女只是女性自我實(shí)現(xiàn)的一種方式,但決不是惟一的方式,所以不要忘了還有其他自我實(shí)現(xiàn)的潛力和需要。也許趁著休產(chǎn)假的時(shí)間還能關(guān)注一下自己有擅長的事業(yè),等產(chǎn)假結(jié)束會(huì)有改頭換面的新形象出現(xiàn)。

上面就是對生完孩子心情不好怎么辦的介紹,希望對大家的認(rèn)識(shí)有幫助。實(shí)際上,不少孕婦剛生完孩子的時(shí)候,或多或少都會(huì)存在心理上的波動(dòng),這是正常的表現(xiàn),只是有的人的情況比較嚴(yán)重,是需要及時(shí)的進(jìn)行心理治療的,大家可以采取這些方法,效果比較不錯(cuò)。

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