產(chǎn)婦胸部下垂怎么辦？
胸部，是很大一部分女人自信的標(biāo)志，也是驕傲的資本。像很多女性由于先天性的發(fā)育不良，所以都會(huì)選擇去整形。然而，大齡女性要面對(duì)的更令她們頭疼的問(wèn)題就是胸部下垂，特別是對(duì)于那些剛生完孩子的媽媽?zhuān)驗(yàn)榻o孩子喂奶而造成胸部下垂，導(dǎo)致身材變形，那么面對(duì)這種情況該怎么辦？
方法：
一、屈腿舒展式。1、吸氣，右腿向內(nèi)屈膝，左腿伸直。手心交叉，兩臂慢慢舉至頭頂并拉直，感覺(jué)胸部有明顯的拉升效果，頭輕輕向上仰。2、呼氣。手臂慢慢向后展開(kāi)，同時(shí)右腿伸直，雙腳打開(kāi)，頭向后側(cè)。3這個(gè)屈腿舒展式難度系數(shù)較低，適合產(chǎn)后恢復(fù)期的新媽媽每天鍛煉。
二、伸展回復(fù)式。1、兩腿微微彎曲，后腳跟并靠，膝蓋夾緊盆骨，用力擠壓兩腳。雙肘交叉，將胸部夾緊，掌心打開(kāi)。2、慢慢打開(kāi)雙臂，直至與身體水平。保持2分鐘，呼氣。3媽媽在做第二步擴(kuò)胸的時(shí)候，如果能夠感覺(jué)擴(kuò)展時(shí)的胸部有所提升證明動(dòng)作到位。
三、老鷹展翅式。1、將重心至于右腳，左腳向后邁一腳距離，雙臂交叉含胸。身體向前傾斜45度，抬頭挺胸，目視前方，深呼吸。2、雙臂慢慢打開(kāi)，做鷹飛狀。保持身體平衡穩(wěn)定，一段時(shí)間后，回復(fù)基本站姿;做另一側(cè)的練習(xí)。
四、匍匐三角式。1、兩腿分開(kāi)，中間保有四只腳的距離，抱拳，將雙手和前臂都放在地上。呼氣，將雙腿伸直，和腰腹彎曲到90度，腳尖頂?shù)兀紊眢w，保持10秒鐘。2、吸氣，同時(shí)伸直雙腿，用肘按壓地面，保持一段時(shí)間。3做第一步時(shí)，初學(xué)者腰腹間彎曲度可能達(dá)不到90度，每個(gè)人的身體柔韌性都不同，因此不要過(guò)分彎曲避免拉傷筋骨。
五、回轉(zhuǎn)吉祥式。1、跪立的狀態(tài)下，交叉雙腿，盡量往后。臀部坐在腳后跟上，雙手放在大腿上，調(diào)整呼吸。2、雙手在背后合掌，手腕向內(nèi)翻轉(zhuǎn)，指尖指向脊柱，保持這個(gè)姿勢(shì)1分鐘。練習(xí)時(shí)意識(shí)力放在身體的放松感和呼吸上。
以上給您提供了幾種健康的運(yùn)動(dòng)方式，這幾種方法在室內(nèi)都是可以完成的，簡(jiǎn)單而且方便。想要減輕胸部下垂這種癥狀的寶媽媽們建議可以試一下，但是最重要的是你要堅(jiān)持的去做，切勿三天打魚(yú)，兩天曬網(wǎng)，這種是沒(méi)有效果的。
