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女性產后減肥怎么做

2017-05-06 20:30:23  來源:360常識網   熱度:
導語:一般女性在懷孕期間為了保證肚子里的寶寶有充足的的營養可吸收,每天吃很多營養豐富的食物,使完美的的身材走樣,產后為了有足夠的母乳又是

一般女性在懷孕期間為了保證肚子里的寶寶有充足的的營養可吸收,每天吃很多營養豐富的食物,使完美的的身材走樣,產后為了有足夠的母乳又是一頓大補,最后導致的結果就是自己都不愛照鏡子看自己。也有少數的女性在產后身材又恢復到之前的完美比例,那么她們是怎么做到的呢?女性產后減肥怎么做?

建立產后運動觀,不論是自然生產或剖腹生產,醫師建議訂立減肥計劃最好是在坐完月子以后再進行,不論是使用運動、飲食還是各種瘦身療法,媽咪都必須先確認自己的健康沒有問題,器官的功能也完全恢復了再來談減肥瘦身才比較好,除此之外,經過特別設計的產后運動的幫助不止在恢復身材而己,對于因懷孕而漲大的子宮所長期壓迫到的周圍的器官,如胃腸、膀胱及血液循環等,都有復原的作用,不過媽咪在做產后運動時,務必要依照建議天數循序漸進、量力而為,若是生產后傷口較大或者剖腹產者,最好先請教醫師的意見。

產后運動排程,腳踝運動:平躺于床上,后腳跟貼地板,伸長腳尖,兩腳底對碰,彎起兩腳底;呼吸運動:躺全身放松,膝蓋彎曲,用腹肌力量從鼻子深呼吸,以口緩緩吐氣;腹直肌分離矯正:同呼吸運動,吐氣時將頭抬高,但不可抬肩,同時用交握的雙手將腹直肌向中線推擠,吸氣時回復原姿勢,并松弛腹部,不能把肩抬高。

根據上面的文章,醫生建議一切減肥計劃都應定在做完月子后,在月子中還是應該注意食物的營養搭配。提醒廣大年輕父母,減肥時一定不可服用減肥藥,科學合理的運動才是最好的選擇,如堅持搖呼啦圈,踢毽子等,再配合著飲食的搭配,產后減肥就不是問題了。

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