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恢復(fù)產(chǎn)前曲線 產(chǎn)后修復(fù)三部曲

2016-06-24 09:08:00  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:婦女在分娩之后,只要能在即產(chǎn)后12個(gè)月內(nèi)使用運(yùn)動等的健康減肥方法來減肥,便能逐漸恢復(fù)懷孕前的健美體態(tài)。

婦女在分娩之后,只要能在即產(chǎn)后12個(gè)月內(nèi)使用運(yùn)動等的健康減肥方法來減肥,便能逐漸恢復(fù)懷孕前的健美體態(tài)。

狂甩肚腩第一步:修復(fù)子宮

開始時(shí)間:生產(chǎn)3個(gè)月后

媽媽們在懷孕的時(shí)候,子宮會經(jīng)受最嚴(yán)峻的考驗(yàn),它會被胎兒撐到最大的極限,在順利生產(chǎn)后,被撐大的子宮完全空洞下來。如同彈性物質(zhì)被拉伸后需要一段時(shí)間才能恢復(fù),如果康復(fù)得不好,就像超過彈性限度無法恢復(fù)到之前狀態(tài)一樣。想要肚肚跟產(chǎn)前一樣平坦,就一定要先修復(fù)和收縮子宮。

益母草具有清空廢血、胎毒和淤積毒素的功效,并且非常有助于子宮收縮和修復(fù)。小編推薦一道益母草瘦身湯,用1袋益母草顆粒、20粒紅衣花生、5粒紅棗加入開水1L攪拌均勻后上鍋熬煮,等紅棗和花生松軟后即可關(guān)火,加入少許紅糖趁熱飲用。堅(jiān)持每天喝1-2碗益母草瘦身湯,能有效補(bǔ)充鐵元素幫助體內(nèi)氣血恢復(fù),同時(shí)促進(jìn)子宮收縮,減少腰腹膨脹。

狂甩肚腩第二步:燃燒脂肪

開始時(shí)間:生產(chǎn)3-5個(gè)月內(nèi)

子宮收縮是內(nèi)部的改變,這個(gè)過程需要比較長時(shí)間的調(diào)理,因此在這個(gè)時(shí)間還可以從外部一起進(jìn)行燃脂,一邊調(diào)理一邊燃脂,肚子上的肉肉才不會有反彈的機(jī)會。用干制的益母草50g、薄荷葉20g、決明子20g用紗布包裹起來,在砂鍋中熬煮半小時(shí)再將藥湯跟熱水混合,用來進(jìn)行泡浴。

益母草同樣能起到促進(jìn)血液循環(huán)和幫助體內(nèi)排毒的功效,而薄荷葉和決明子的有效成分卻能燃燒脂肪,幫助媽媽們打造纖瘦的腰腹部。如果你除了脂肪堆積還有水腫的狀況,媽媽們還可以在浴缸中加入鹽,鹽能加速皮膚表面的血液循環(huán),對燃脂和去水腫都有很好功效,還能殺菌消炎哦。

狂甩肚腩第三步:回歸纖瘦

開始時(shí)間:生產(chǎn)5個(gè)月后

此時(shí)的身體已經(jīng)可以進(jìn)行更高強(qiáng)度的運(yùn)動和燃脂工作了,用50g益母草、5g決明子加水熬煮出濃濃的藥湯,不要稀釋直接用覆膜紙放入藥湯中吸收有效成分,然后趁熱貼住整個(gè)腰腹部,再用保鮮膜纏繞兩圈。堅(jiān)持1小時(shí)后用熱水洗凈,接著就可以做瘦腰腹的運(yùn)動了。

高濃度的藥湯能促進(jìn)局部脂肪快速燃燒分解,用保鮮膜包裹能讓有效成分長時(shí)間作用于需要瘦身的部位。沐浴之后進(jìn)行運(yùn)動,可以選擇仰臥起坐、轉(zhuǎn)呼啦圈和揉腹運(yùn)動。

此時(shí)藥效成分仍舊在皮膚表層,通過運(yùn)動能讓藥效更深入肌膚到達(dá)脂肪層。也能促進(jìn)血液循環(huán),讓脂肪代謝更旺盛。

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