孕婦坐月子吃什么蔬菜

2017-02-10 21:08:42　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：孕婦在生產完之后需要好好的保養，飲食上也要多多注意，這其中蔬菜是必不可少的，那么一般坐月子的時候可以吃一些什么蔬菜呢？首先胡蘿卜在

孕婦在生產完之后需要好好的保養，飲食上也要多多注意，這其中蔬菜是必不可少的，那么一般坐月子的時候可以吃一些什么蔬菜呢？首先胡蘿卜在這個時候就很適合坐月子的女性朋友們吃，胡蘿卜素、維生素、花青素、鈣、鐵等等營養物質，對正在坐月子的女性來說可以補充很多營養，非常適合吃。還有的比如番茄，里面還有的各種營養物質能夠幫助消化，調整胃腸功能。

新媽媽在坐月子期間，第一周不建議吃蔬菜、水果，生冷的蔬菜水果會影響腸胃，還可能傷了牙齒。在月子的第二周可以吃熱性的蔬菜，月子第三周起吃水果，可食用的溫性蔬菜和水果。

適合坐月子吃的蔬菜主要有：芥藍菜、胡蘿卜、紅莧菜、青椒、番茄、發菜、紅鳳菜、川七、高麗菜等。

產褥期營養的好壞，與產婦的身體健康及哺育新生兒的關系極為密切。坐月子是對于媽媽和寶寶來說都是十分關鍵而重要的時候。對于媽媽來說，產后身體丟失一部分血液，需要及時補充；生殖器官發生損傷，需要修復；寶寶吃奶，需要大量分泌乳汁。根據這些生理特點，在月子期間，媽媽可多吃些肉、蛋、魚等食品。但油膩的食物食用過多還會導致媽媽肥胖，宜搭配吃些蔬菜。媽媽可吃蓮藕、黃花菜、海帶、胡蘿卜、紅莧菜、番茄等具有補血作用的蔬菜。

還有像蓮藕也是非常適合在這個時候吃的，蓮藕里面含有淀粉、維生素還有礦物質。能夠幫助健脾益胃，增進食欲，幫助消化，而且對于哺乳也是有好處的。簡單說蔬菜都適合在這個階段食用的。