孕婦脊椎疼如何緩解？
女性懷孕的時(shí)會(huì)出現(xiàn)各種腰背疼痛的情況，尤其是到了后期，胎兒開(kāi)始長(zhǎng)大，孕婦的重心就會(huì)前移，這樣就腰背部的肌肉就會(huì)被拉伸，讓孕婦的身子就會(huì)向后仰，時(shí)間長(zhǎng)了，孕婦就會(huì)感到脊椎疼痛，嚴(yán)重的更會(huì)造成手掌酸麻。那么孕婦應(yīng)該如何緩解這些因?yàn)榧棺祲毫?lái)的疼痛呢？
首先，孕期建議孕婦最好不要穿高跟鞋，因?yàn)楦吒幸欢ǖ母叨龋袐D本身重心就已經(jīng)發(fā)生移動(dòng)，穿高跟鞋之后會(huì)加劇重心的位移，給脊椎施加更多的壓力，使腰背部疼痛感加劇。另外孕婦穿高跟鞋會(huì)引起摔倒的可能性，所以一定不要穿。
其次，孕婦不要提重物。一般在站立的時(shí)候，最好用雙手支撐，這樣可以大大減輕腰部的負(fù)擔(dān)。蹲下取物時(shí)不要立即站起來(lái)，避免腰部受傷。由于孕期孕婦的體重會(huì)增加，因此也要合理控制體重，當(dāng)長(zhǎng)時(shí)間站立或是走路時(shí)也可以使用托腹帶。
最后，孕婦可以通過(guò)一些增強(qiáng)腰背肌肉的運(yùn)動(dòng)來(lái)緩解腰背部疼痛的問(wèn)題。
1、 四肢跪下呈爬行動(dòng)作，讓背部伸直，然后收緊臀部的肌肉
2、 把骨盆推向腹部，并慢慢弓起背，持續(xù)幾秒鐘后放松。
提示：懷孕期間需注意適量的休息，減少身體的疲勞，平日保持良好的姿勢(shì)，在坐下時(shí)是可以放一個(gè)軟枕來(lái)減輕背部壓力。平臺(tái)在家也可以自己做一些按摩，如果感到疼痛的時(shí)候，用熱毛巾每天熱敷半個(gè)小時(shí)，也可以減少疼痛感。
