說到宮縮，可能除了孕婦們之外很多人是不了解的。其實所謂宮縮，也就是指子宮收縮而已，它是孕婦在懷孕階段會發生的一個身理現象。必要的宮縮是促使孕婦們自然分娩的一個必要條件，而且一般的孕婦都是有著必要的宮縮的。但是在現實生活中又有很多孕婦因為各種原因而導致自己沒有正常的宮縮，從而影響身體的自然分娩。那么，怎樣才能促進宮縮呢？

對于這個問題，其實很多孕婦們都是十分想要了解的，因為這個問題是關系到孕婦自身是否可以正常進行分娩的。其實導致一個孕婦無法進行正常的宮縮的原因有很多，所以當我們的孕婦面對這種情況的時候，就要尋求醫生的幫助。那么，下面就來說說如何促進宮縮這個問題。

自然分娩對寶寶是十分有益的。通過分娩過程中子宮的規律收縮，能使寶寶的肺泡擴張，促進肺成熟，寶寶生后很少發生肺透明膜病。同時，自然分娩時，寶寶的頭部受子宮收縮和產道擠壓引起頭部充血，從而提高腦部呼吸中樞的興奮性，有利于寶寶出生后迅速建立正常呼吸。另外，自然分娩時媽媽的垂體會分泌一種激素（催產素），這種激素不但能促進產程的進展，還能增加媽媽乳汁的分泌，甚至在促進母兒感情中也起到一定的作用。

到了預產期還沒有分娩跡象的準媽媽們，研究表明，乳房按摩能促發媽媽自身催產素的合成和釋放，從而加強宮縮，促進自然分娩。而且，乳房按摩是一種比較接近孕婦自然生理的方法，有一定的自身調控作用，又簡單、易行、安全有效，與其他催產方法相比安全、無副作用。

乳房按摩方法：

①足月時由待產婦本人手持熱濕布（28～30℃），交替按摩雙側乳房，每側15分鐘，每天2次。

②用食、中指固定乳房，大拇指指腹輕輕摩擦乳頭、乳暈，每側15min，左右交替，每天2次。

有幾點要注意的：

1、如果按摩乳房后，出現腹部變硬，或陣發性腹痛，說明按摩有效，這時候，不要停，繼續按摩。因為一旦停止按摩，催產素的分泌就減少，而再次按摩乳房，激發宮縮就特別困難了。

2、剛開始進行乳房按摩時，可能出現宮縮過強，這屬于敏感性宮縮過強，應停止按摩，待宮縮緩解后再繼續進行，一般反復幾次后就可以漸趨正常。

3、對乳房按摩不敏感者，要堅持較長時間才會見效，要有耐心。

4、肥胖和乳頭凹陷的產婦，按摩效果較差，也需要堅持較長時間。

5、還沒到預產期的孕婦不可以進行上述按摩，以免發生早產。

上面介紹的乳房按摩方法就是現實中很多人用來促進自身宮縮的眾多方法之一，而且乳房按摩方法對于宮縮的促進效果還是非常不錯的。所以了解了這么多之后，我們的額孕婦朋友們也應該都知道了該如何處理自己的宮縮了，相信所有的孕婦們都可以生出健康美麗的寶寶。